糖尿病旅游要注意什么？

身體檢查糖友們?cè)谕獬銮氨仨氝M(jìn)行相關(guān)的檢查，包括空腹血糖，餐后2小時(shí)血糖指數(shù)，這是為了方便了解血糖的控制情況，以及是否有并發(fā)癥或者高血壓、高血脂等。一旦出現(xiàn)病情不穩(wěn)定，如血糖持續(xù)的偏高，劇烈波動(dòng)的情況就不適合去旅行；若同時(shí)伴有感染、酸中毒等并發(fā)癥的應(yīng)禁止旅行。行程規(guī)劃在旅游的時(shí)候選擇的旅游線路、旅程長(zhǎng)短、交通工具和旅行方式都應(yīng)該根據(jù)自身的身體情況及興趣愛好出發(fā)。通常來說旅途不宜過長(zhǎng)，行程不要太緊，范圍不要太大。同時(shí)也要避免去高海拔地區(qū)，因?yàn)閷?duì)糖友來說是很大的挑戰(zhàn)，高原反應(yīng)會(huì)讓糖友出現(xiàn)明顯血糖波動(dòng)，而且氣壓的變化對(duì)注射劑量也會(huì)有所影響。另外，盡量選擇氣候反差小的地方。比如冬季到南方熱帶，夏季到北方冰雪覆蓋的地方，都容易造成血糖和血壓的明顯變化，給糖尿病患者帶來危險(xiǎn)。乘坐飛機(jī)時(shí)建議若在國(guó)內(nèi)旅游，胰島素?zé)o需冷藏，但要隨身攜帶不要托運(yùn)。（美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)官網(wǎng)已明確指出，胰島素不可以作為行李托運(yùn)。因?yàn)轱w機(jī)行李艙的氣壓和溫度不穩(wěn)定，可能使胰島素失效。）

那么很多糖友肯定會(huì)對(duì)胰島素泵，胰島素等是否能順利過安檢，存在困惑。

現(xiàn)在糖妹來告訴你：機(jī)場(chǎng)安檢的X線不會(huì)對(duì)胰島素、胰島素泵等物品造成任何影響的。所以這點(diǎn)完全不用擔(dān)心，在過安檢的時(shí)候告知安檢員即可（一般安檢員都是知道的）。另外，我們還需要準(zhǔn)備一份糖尿病診斷證明。若在國(guó)外，則還需要準(zhǔn)備一份英文診斷證明。在遇到機(jī)場(chǎng)的安檢人員或者海關(guān)人員需要檢查，或其他特殊情況時(shí)，將證明出示給他們看，會(huì)方便我們順利通過。衣著建議糖友們?nèi)绻x擇遠(yuǎn)足或者登山的，一定要選擇舒適“大頭鞋”。所謂“大頭鞋”，就是無論什么質(zhì)地，要鞋尖寬大，尺碼大小合適，透氣性好，不擠腳。襪子最好穿棉線的，顏色不要太深，以免腳有破損時(shí)難以察覺。

糖尿病人旅游就餐注意什么？

看看這個(gè)對(duì)你有益！這是富貴病好多東西不能吃！

糖尿病患者“三宜三不宜”食譜傳統(tǒng)上，對(duì)糖尿病患者來說，米飯不能吃飽，水果不能吃多，甜品基本不碰。那他們到底能吃什么？要對(duì)哪些食物忌口？營(yíng)養(yǎng)專家為糖尿病患者開出了"三宜三不宜"健康食譜。糖尿病患者"三宜"健康食譜：五谷雜糧，如莜麥面、蕎麥面、燕麥面、玉米面等富含維生素B、多種微量元素及食物纖維的主食，長(zhǎng)期食用可降低血糖、血脂；豆類及豆制品，豆類食品富含蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素，且豆油含不飽和脂肪酸，能降低血清膽固醇及甘油三酯；苦瓜、洋蔥、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能長(zhǎng)期服用一些蜂膠，則降血糖和預(yù)防并發(fā)癥的效果會(huì)更好。糖尿病患者日常飲食要警惕的"三不宜"食譜：不宜吃各種糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅干、甜面包及糖制糕點(diǎn)等，因?yàn)檫@些食品含糖很高，食用易出現(xiàn)高血糖；不宜吃含高膽固醇的食物及動(dòng)物脂肪，如動(dòng)物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等，這些食物易使血脂升高，易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化；不宜飲酒，酒精能使血糖發(fā)生波動(dòng)，空腹大量飲酒時(shí)，可發(fā)生嚴(yán)重的低血糖，而且醉酒往往能掩蓋低血糖的表現(xiàn)，不易發(fā)現(xiàn)，非常危險(xiǎn)。此外，糖尿病患[2]者甜食不能沾，可長(zhǎng)期服用蜂膠，因?yàn)榉淠z不含糖，只是有點(diǎn)腥澀味。[編輯本段]高血壓糖尿病一周食譜星期日 早餐：小麥胚芽粥100克、全麥面包一塊、黃豆50克、亞麻粉50克、蘋果（高血壓）、西紅柿一個(gè)（糖尿?。┪绮停好罪?00克、黃豆50克、生菜2種：①、涼拌三絲②、千島黃瓜；熟菜2種：①、奶汁南瓜②、豆腐丸子，紫菜湯。星期一 早餐：紅豆糙米粥100克、全麥面饅頭一個(gè)、白腰豆50克、亞麻粉50克、香蕉（高血壓）、黃瓜一根（糖尿?。┪绮停杭t豆糙米飯100克、生菜2種：①、綠皮三絲②、酸菜心；熟菜2種；①、豆皮炒西芹②、西芹百合，絲瓜湯一碗星期二 早餐：南瓜粥100克、猶太面包一個(gè)、五香花腰豆50克、亞麻粉50克、獼猴桃（高血壓）、生胡蘿卜一根（糖尿?。┪绮停盒Q豆紅米飯100克、生菜2種：①、什錦涼菜②、芹菜豆芽；熟菜2種：①、五彩豆腐，②、南瓜什錦，藕棗長(zhǎng)生湯。星期三 早餐：八寶粥100克 、全麥面餅一個(gè)、紅小豆50克、亞麻粉50克、香梨（高血壓）、西紅柿一個(gè)（糖尿?。┪绮停和攵共诿罪?00克、生菜2種：①、白玉韭菜②、香菜豆腐；熟菜2種：①、三色南瓜，②、土豆泥，酸辣湯一碗。星期四 早餐：紅薯粥100克、全面面包一個(gè)、黃豆50克、亞麻粉50克、葡萄（高血壓）、黃瓜一根（糖尿?。┪绮停?a href='/techan/24897' target=_blank>芝麻香芋餅一個(gè)，生菜2種：①、香菜拌黃瓜②、涼拌洋蔥；熟菜3個(gè)：①、墨西哥豆，②、木耳炒白菜③、炒餅子，桂圓湯一碗。星期五 早餐：小麥粥100克、全麥面饅頭一個(gè)、綠豆50克、亞麻粉50克、芒果（高血壓）、生胡蘿卜一根（糖尿病）午餐：全麥面面條150克、素四寶（用素四寶拌全麥面面條）星期六 早餐：南瓜粥100克、猶太面包一個(gè)、白腰豆50克、亞麻粉50克、西瓜（高血壓）、西紅柿一個(gè)（糖尿?。┪绮停?a href='/techan/36681' target=_blank>菠蘿飯200毫升、八寶湯每天的晚餐：可以少吃點(diǎn)飯和水果、蔬菜，或者不吃飯只喝亞麻水等。[編輯本段]計(jì)算方法（1） 標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算：標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）＝身高（cm）－105高于標(biāo)準(zhǔn)體重的20%為肥胖；低于標(biāo)準(zhǔn)體重的20%為消瘦。（2）按體力勞動(dòng)強(qiáng)度和體型估算每kg體重所應(yīng)供給的熱量（kcal/kg）：重體力勞動(dòng)：體重正常40；體型消瘦40~60；體型肥胖35中體力勞動(dòng)：體重正常35；體型消瘦40；體型肥胖30輕體力勞動(dòng)：體重正常30；體型消瘦35；體型肥胖20~25臥床休息：體重正常15~20；體型消瘦20~25；體型肥胖 15（3）具體計(jì)算總熱量（kcal）＝標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）×每kg體重應(yīng)供熱量（kcal/kg）蛋白質(zhì)（g）＝標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）×每kg體重應(yīng)供數(shù)量1.2（g/kg）脂肪（g）＝標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）×每kg體重應(yīng)供數(shù)量1（g/kg）碳水化合物（g）＝總熱量（kcal）－[蛋白質(zhì)（g）×4＋脂肪（g）×9]÷4上述標(biāo)準(zhǔn)沒有考慮到個(gè)別患者內(nèi)分泌上的個(gè)體差異。所以應(yīng)該依據(jù)每個(gè)患者的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。[編輯本段]高碳水化合物飲食上個(gè)世紀(jì)八十年代末，劍橋大學(xué)Hales教授所領(lǐng)導(dǎo)的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果對(duì)重新認(rèn)識(shí)行為研究的價(jià)值具有重要意義：亞洲人西方生活化后Ⅱ型糖尿病發(fā)病率迅速升高，歐洲人的發(fā)病率則沒有明顯變化。這說明，飲食結(jié)構(gòu)改變?cè)斐闪刷蛐吞悄虿〉谋l(fā)。糖尿病不是因?yàn)楣任锍远嗔硕鴮?dǎo)致的，而是谷物吃少了。此后很多調(diào)查和試驗(yàn)確認(rèn)高碳水化合物飲食更有利于患者健康。美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)（ADA）正在倡導(dǎo)高碳水化合物食物。要求患者食物中碳水化合物的比例要達(dá)到55-60%。天津醫(yī)科大學(xué)王英博士關(guān)注到聶文濤發(fā)現(xiàn)的谷物保護(hù)曲線，提出《糖尿病行為醫(yī)學(xué)技術(shù)指南》，進(jìn)一步明確谷物保護(hù)的主張。這些研究進(jìn)展勢(shì)必導(dǎo)致對(duì)患者的飲食指導(dǎo)發(fā)生根本的改變。[編輯本段]糖尿病人可以食用的藥食同源的食物郭氏整體自然療法在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)有些既是藥物又是食物的東西，對(duì)糖尿? ??都有很好的作用。在此略舉一二，起拋磚引玉的作用。比如：南瓜，枸杞，山藥，山萸肉，芡實(shí)，薏米，等。還有苦瓜，苦菜，苦丁茶，翻百草等。注意苦寒之品不能隨意亂吃，只有嘴巴上火，有心火的時(shí)候才能吃幾天，火消了就別吃了?？嗪烽L(zhǎng)期吃會(huì)適得其反。[編輯本段]糖尿病飲食進(jìn)餐時(shí)注意事項(xiàng)①細(xì)嚼慢咽：喝湯不要端起碗喝，既不文明又不雅觀，用小勺一勺一勺喝。吃飯一口一口吃，不要狼吞虎咽；②在餐桌上吃，不要端碗盛上菜到處走；③專心專意地吃，不要邊吃邊干活；④精神集中的吃，不要邊看電視邊吃；⑤飯要一次盛好，不要一點(diǎn)一點(diǎn)盛飯；⑥吃完碗中飯立即放下筷子，離開餐桌，不要養(yǎng)成吃完了還不愿下桌習(xí)慣；⑦不打掃剩菜飯；⑧立即刷牙。[編輯本段]糖尿病飲食原則吃菜吃帶葉、莖類蔬菜，少吃根、塊莖的菜；不吃油炸食物或過油的食物；不要勾芡，淀粉高；不要吃含淀粉高的食物，如吃要交換主食；血糖控制好的在兩餐中間吃水果，但不要喝果汁；喝湯去掉上面的油；吃肉絲比吃肉片、肉排、紅燒肉好；吃帶刺魚比吃魚塊好，因?yàn)榭梢詼p緩進(jìn)餐速度，增加飽腹感；吃帶骨頭肉比吃墩肉好，既滿足食欲要求，吃進(jìn)的肉量又不大；吃雞肉去掉雞皮及肥肉。[編輯本段]糖尿病患者外出就餐的注意事項(xiàng)喜歡外出就餐的糖尿病朋友怎么辦呢？以下是如何使飯店飲食能夠適應(yīng)糖尿病營(yíng)養(yǎng)健康的建議。（1）限制食量很多餐館具有一定的飲食特色—但是糖尿病營(yíng)養(yǎng)是建立在適度的基礎(chǔ)之上的，如果餐館提供的三餐份量大小不同，要選擇最小的份量，或者重新訂做。有時(shí)候你可以點(diǎn)一份兒童餐作為晚餐，也可以和一塊就餐的同伴分享自己的食物或打包，甚至也可以在食用之前讓服務(wù)員把一半的食物打包。（2）食物替換不要用漢堡、薯?xiàng)l之類作為正餐的主食，相反的，應(yīng)該選擇對(duì)糖尿病有益的蔬菜或水果拼盤。還有，用無脂肪或低脂肪的食物來替換常規(guī)的高脂肪食物。同時(shí)還要注意附加的調(diào)料，比如咸肉醬、果醬，還有炸薯片等可破壞糖尿病營(yíng)養(yǎng)的平衡，因?yàn)樗鼈兡苎杆俚脑黾右徊偷臒崃亢吞妓衔锏暮?。?）和廚師商量食物的配制有時(shí)候是可以商量的，比如要求蒸煮而不是油炸，也可以建議廚師使用低膽固醇的雞蛋，全麥面包或無皮雞肉?；蛘咭笮》蒿?、面和大量的蔬菜。如果食用的是低鹽飲食計(jì)劃，也可以要求在食物中不添加食鹽。如果想要自己身體健康，就要堅(jiān)持自己制定的飲食計(jì)劃，不要隨意的更改或變換。（4）喝什么碳酸飲料含有很高的熱量。令人吃驚的是，冰激淋含有更多的熱量及飽和脂肪，因此應(yīng)減少飲用碳酸飲料，而用礦泉水或淡茶替代。同樣，飲酒應(yīng)該注意：如果糖尿病病情已經(jīng)得到控制，經(jīng)過醫(yī)生同意后，偶爾可以少量飲酒，但是必須在吃過食物后飲用。這是因?yàn)榫凭茉黾涌崭篃崃康南模菀滓鸬脱欠磻?yīng)，而且過量飲酒增加糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生危險(xiǎn)，如神經(jīng)系統(tǒng)和眼底的損害。因此，糖尿病患者應(yīng)注意，如果飲酒時(shí)，一定要選擇含酒精較低的啤酒或葡萄酒。（5）按時(shí)吃飯每天按時(shí)吃飯有助于平穩(wěn)控制血糖水平—尤其是服用糖尿病藥品或胰島素的患者。如? ?和其他人一塊聚會(huì)時(shí)，盡量把時(shí)間安排在自己平時(shí)就餐的時(shí)間，并避免等待過長(zhǎng)的時(shí)間，或者避免繁忙的餐廳。如果不能在規(guī)定的時(shí)間吃飯，可以食用一些水果或淀粉類食物。（6）儲(chǔ)存甜點(diǎn)當(dāng)患有糖尿病時(shí)，甜點(diǎn)就顯得不可或缺。甜點(diǎn)含有的碳水化合物應(yīng)該計(jì)算在食譜內(nèi)。喜歡甜點(diǎn)的糖尿病患者，可以在用餐時(shí)補(bǔ)償性的減少其他碳水化合物的量—如面包，米粥或土豆等。（7）牢記規(guī)則無論是在家還是外出用餐，一定要記住糖尿病營(yíng)養(yǎng)的規(guī)則。盡量吃多種健康食品，避免食用不健康的食品。限制脂肪和食鹽的攝入量，對(duì)食物做些適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。此外，您可以和醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師共同制定自己的飲食計(jì)劃，并享受其中的樂趣。[編輯本段]各種水果的含糖量比較常見果蔬的含糖量：黃瓜(1.5%)、石榴(1.68%)、番茄(2.1%)、西瓜(4.2%)、草莓(5.9%)、甜瓜(6.2%)、櫻桃(7.9%)、檸檬(8.5%)、鮮葡萄(8.2%)、李子(8.8%)、梨(9.0%)、菠蘿(9.3%)、桃(10.7%)、鮮柿子(10.8%)、杏(11.3%)專家答復(fù)：常見果蔬的含糖量：黃瓜(1.5%)、石榴(1.68%)、番茄(2.1%)、西瓜(4.2%)、草莓(5.9%)、甜瓜(6.2%)、櫻桃(7.9%)、檸檬(8.5%)、鮮葡萄(8.2%)、李子(8.8%)、梨(9.0%)、菠蘿(9.3%)、桃(10.7%)、鮮柿子(10.8%)、杏(11.3%)、橙(12.2%)、蘋果(12.3%)、甘蔗(12.4%)、橘(12.8%)、香蕉(19.5%)、鮮山楂(22.1%)、海棠(22.4%)、鮮棗(23.2%)。糖尿病飲食治療誤區(qū)飲食療法即饑餓療法合理的飲食療法可減輕胰島B細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，使胰島組織得到恢復(fù)的機(jī)會(huì)，有利于控制血糖。輕癥糖尿病患者往往只需飲食治療就能有效地控制血糖。飲食療法就是因人而異控制飲食量，長(zhǎng)期維持合理的飲食結(jié)構(gòu)，而決非饑餓或禁吃等強(qiáng)制性措施。否則，會(huì)使生活質(zhì)量下降，對(duì)生活失去信心，不利于血糖控制。所以，應(yīng)避免使用“飲食控制”一類的說法，因?yàn)檫@容易使患者誤解為飲食療法就是嚴(yán)格地限制食物攝入量，甚至誤認(rèn)為糖尿病的飲食控制就是吃得越少越好。粗糧含糖少，多吃也無妨作為四大主食的面粉、大米、小米及玉米，其含糖量非常接近，在74％～76％。由于小米和玉米富含膳食纖維，從而減緩機(jī)體對(duì)葡萄糖的吸收，因此，攝入同量的粗糧和細(xì)糧，餐后轉(zhuǎn)化成血糖的程度是有差異的。如進(jìn)食100克玉米，其80％的碳水化合物轉(zhuǎn)化成為血糖。而食用同量的面粉，則90％變成血糖，這就是所謂的“血糖指數(shù)”。此外，粗加工的面粉含糖量低（約60％），其血糖指數(shù)也低。目前，市場(chǎng)上的“糖尿病食品”很多是由這類面粉制成的?；谏鲜鲈颍蔷痈卟幌抡卟环劣么旨Z代替細(xì)糧。而通常情況下，選擇粗糧或細(xì)糧均可。但無論粗糧與細(xì)糧，均應(yīng)依糖尿病飲食處方而定。水果甜，萬萬不能吃很多患者提起水果如談虎而色變，自患病后不敢問津。其實(shí)，有些水果的含糖量比較低，如蘋果、梨含糖10％～14％，香蕉含糖20％，西瓜含糖4％o水果可以吃，但要適量。對(duì)于餐后血糖低于10毫摩／升的患者來說，每日可以吃1個(gè)蘋果或梨，但要放在兩餐之間吃，并將水果的熱量計(jì)算在總熱量之內(nèi)（表13）。甜的食物一律拒之口外其實(shí)自然界有很多甜的物? ??。糖精是一種甜度高而不被吸收的物質(zhì)。此外，如甜葉菊、阿拉伯糖、木糖醇、果糖以及阿斯巴糖均可作為糖尿病的甜味劑。市場(chǎng)上出售的“無糖月餅”、“無糖酸奶”多以木糖醇作為添加劑。這些甜味劑可增加食品的甜度，但不增加食品的熱量。不過這類食品中的面粉等其他成分仍可轉(zhuǎn)化成葡萄糖，食用時(shí)應(yīng)想到這一點(diǎn)，不可被“無糖”二字所迷惑。另外，阿斯巴糖又稱蛋白糖，系由兩種氨基酸縮合而成，不能加熱。木糖醇有通便之功效。副食含糖少，可以多吃肉、蛋、魚雖然含糖量不高，卻富含蛋白質(zhì)和脂肪，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成葡萄糖，此過程在糖尿病患者體內(nèi)尤為活躍，因此多食也會(huì)升高血糖，只是比主食遲緩得多。鑒于這樣的特點(diǎn)，建議早餐吃一個(gè)雞蛋，睡前喝一袋奶，這樣對(duì)于平衡晝夜之間的血糖是有益的堅(jiān)果類（如花生、瓜子、核桃、杏仁等）不含糖，所以，成為很多患者的消遣食品。但其含油脂高、熱量大，100克該類食物可產(chǎn)生相當(dāng)于200克主食所產(chǎn)生的熱量。進(jìn)食這類高熱量飲食會(huì)導(dǎo)致脂肪儲(chǔ)備、體重增加，而且會(huì)轉(zhuǎn)變成葡萄糖，因此，應(yīng)限制堅(jiān)果類食物的攝入。假如每天食20?；ㄉ祝敲闯床藭r(shí)就無需放油。喜歡喝稀飯煮熟、煮爛的食物以及含水多的食物容易被消化吸收，血糖升高的速度也快。如進(jìn)食稀飯后血糖升高的速度快，而米飯或玉米餅消化慢，其碳水化合物釋放葡萄糖的速度也慢，所以，血糖升高的速度也慢。有人認(rèn)為，喝稀飯如同喝糖水，這是夸張之詞。但是，確實(shí)，喝稀飯，尤其是喝煮得時(shí)間長(zhǎng)的稠稀飯，確實(shí)要比吃干飯后的血糖上升得快。所以，血糖控制不好的糖尿病患者應(yīng)改變喝稀飯的習(xí)慣。多吃豆制品適量地進(jìn)食豆制品（豆汁、豆腐等）確實(shí)對(duì)健康大有好處。豆制品不含糖，并不是說它不會(huì)轉(zhuǎn)化為糖，只是轉(zhuǎn)化較慢（大約需3小時(shí)），最終也會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，導(dǎo)致血糖升高。特別是對(duì)于老年人和病程較長(zhǎng)者，若不注意，大量食用過多的植物蛋白，會(huì)造成體內(nèi)含氮廢物過多，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，使腎功能進(jìn)一步減退。合并有蛋白尿者，最好盡量以魚、禽等白色肉類為主。糖尿病飲食還是相當(dāng)豐富多彩的。只要多學(xué)習(xí)，不斷摸索，就能制定出一套既可口又適宜的糖尿病食譜。[編輯本段]糖尿病飲食十法則①控制每日攝入總熱量，達(dá)到或維持理想體重；②平衡膳食；③食物選擇多樣化，谷類是基礎(chǔ)；④限制脂肪攝入量；⑤適量選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；⑥減少或禁忌單糖及雙唐食物；⑦高膳食纖維膳食；⑧減少食鹽攝入；⑨堅(jiān)持少量多餐、定時(shí)、定量、定餐；⑩多飲水，限制飲酒。

糖尿病患者外出旅游要注意什么

1．全面的體格檢查：很多人很少去醫(yī)院作檢查，總是憑感覺，而糖尿病的特點(diǎn)是，雖然血糖已達(dá)10mmol/L以上，卻沒有不良反應(yīng)，使患者產(chǎn)生麻痹思想。因此，出門前應(yīng)進(jìn)行必要的檢查，針對(duì)身體狀況做好準(zhǔn)備。檢查的項(xiàng)目包括心電圖、餐前和餐后血糖、尿常規(guī)等項(xiàng)目。

2．足夠的降糖藥物：旅行前備好足夠的降糖藥物是保證旅行順利的重要環(huán)節(jié)。無論是口服降糖藥還是注射用胰島素，均應(yīng)攜帶平常所用量的2倍，另外，還要備齊注射器、血糖監(jiān)測(cè)儀及血糖

3．適量的水和食物：旅行前準(zhǔn)備一些餅干、糖塊、面包之類的食物，并放在隨身攜帶的手提包內(nèi)，以防由于延誤吃飯時(shí)，導(dǎo)致低血糖的發(fā)生；準(zhǔn)備好足量的水，口渴時(shí)及時(shí)飲水，以防高滲性昏迷的發(fā)生。

4．注意體能變化：旅游所包含的活動(dòng)（運(yùn)動(dòng)）強(qiáng)度不同，在此強(qiáng)調(diào)的是要根據(jù)年齡和體力量力而行，重視活動(dòng)中和活動(dòng)后的感覺：如有疲乏感，但食欲及睡眠正 常，無其他不適感，屬輕度疲勞，可繼續(xù)旅行；如食欲不好，不易入睡，甚至對(duì)旅行的興趣降低，說明活動(dòng)量過大，應(yīng)減少活動(dòng)量；如出現(xiàn)呼吸費(fèi)力、胸悶憋氣、頭 暈頭痛、面色蒼白等癥狀時(shí)，應(yīng)立即中止旅行，以防出現(xiàn)意外。此外，糖尿病患者末梢神經(jīng)感覺功能減退，所以旅游時(shí)應(yīng)穿寬松舒適的鞋襪，避免足部受傷，形成糖 尿病足。

5．注意血糖監(jiān)測(cè)：旅行時(shí)的活動(dòng)、生活、飲食方式等都與平常不同，不能按時(shí)就餐、運(yùn)動(dòng)量的加大和飲食量的增大都將影響血糖值，因此定時(shí)監(jiān)測(cè)血糖對(duì)指導(dǎo)旅行中用藥非常重要。

糖尿病患者旅游時(shí)要注意哪些事項(xiàng)？

糖尿病患者完全可以出行旅游，但在出發(fā)之前，應(yīng)準(zhǔn)備充分。

（1）糖尿病患者必須在血糖控制很理想的情況下才可以考慮外出旅行。體力活動(dòng)對(duì)血糖有極重大的影響，而旅行可能要有與平常的日常生活差別很大的體力活動(dòng)。所以，在旅行前最好按預(yù)定旅行可能的運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行適應(yīng)性的訓(xùn)練并調(diào)整好血糖。

（2）要佩帶胸卡，在上面寫明自己的病情，以便在遇到緊急情況時(shí)得到及時(shí)、有效的醫(yī)療救助。

（3）臨行前要告訴同行者自己的病情，讓他們學(xué)會(huì)識(shí)別和處理低血糖。

（4）條件允許的話，最好攜帶便攜式血糖儀，以便途中隨時(shí)監(jiān)測(cè)血糖。

（5）要帶足旅行途中的食物，這一點(diǎn)對(duì)糖尿病患者尤其重要。因?yàn)槁眯兄械倪M(jìn)餐不可能總是像計(jì)劃的那樣準(zhǔn)確。火車、汽車以及飛機(jī)可能延誤，小汽車可能遇到交通阻塞，于是就不能按計(jì)劃進(jìn)餐。在這些不可避免的情況下，糖尿病患者可以得到及時(shí)的食物補(bǔ)充，避免低血糖的發(fā)生。

（6）攜帶好足量的藥品。糖尿病患者在旅行時(shí)，一定要帶有足夠的藥品，如口服降糖藥、胰島素以及注射器、針頭，并且要將這些藥品分裝在兩個(gè)不同的行李中。一個(gè)行李可以請(qǐng)親戚朋友幫助攜帶，而另一個(gè)行李則應(yīng)當(dāng)由糖尿病患者隨身攜帶。

（7）如果患者暈車，則在旅行前提前服抗暈車藥。

此外，患者在旅行中還要注意飲食的定時(shí)、定量，千萬不能因?yàn)楦鞣N原因而推后進(jìn)餐。按時(shí)吃藥，勤測(cè)血糖。及時(shí)識(shí)別和處理低血糖，避免發(fā)生意外。

糖尿病旅游時(shí)怎樣控制飲食

你好，你的這種情況糖尿病患者如果外出旅游應(yīng)用移到速不方便，是需要口服應(yīng)用降糖的藥物的?？刂骑嬍骋欢ㄒ⒁猓M量的少吃，但是也一定要保證體力。建議應(yīng)用輕利平，對(duì)于降低血糖有很好的作用，并且一般不會(huì)出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。

丹東旅游飲食攻略(丹東旅游吃飯攻略) 旅游飲食

丹東旅游攻略：景點(diǎn)+美食+住宿，都需要知道，求大俠們指導(dǎo)！

2月初就是春節(jié)了，春節(jié)期間鳳凰古城游客很多。如果囊中羞澀的話，你一定要避開這段時(shí)間，不然你各方面的價(jià)格都要多花很多。懷化汽車西站有車直接到鳳凰古城，票價(jià)32元，這個(gè)你是懷化的話，應(yīng)該很清楚。住宿建議你們住不靠江的客棧，這樣會(huì)便宜很多。避開了春節(jié)高峰后，你們一個(gè)人一晚上預(yù)算20元是足夠的足夠了。也就是一間房40元左右，當(dāng)然，也有30的，但是條件一般差一些?？拷哪阒辽僖A(yù)算到50-60元左右一間房。玩的話，逛古城不要錢，一般去個(gè)苗寨什么的也就幾十、一百多元而已，這到不需要太多錢。你們花費(fèi)最多的地方應(yīng)該是吃飯，鳳凰吃飯?jiān)卓偷牡胤椒浅６?，你自己得小心點(diǎn)，做到貨比三家最好。一般學(xué)生的話，普通的菜單，一個(gè)人一天三餐30-40元應(yīng)該是足夠了。不過還是得看你字啊哪里吃，吃什么，天天吃方便面和天天餐廳大魚大肉能一樣的價(jià)格嗎？建議你可以參考一下鳳凰古城網(wǎng)和論壇，特別是論壇里面，有大量的游記，你看別人在鳳凰怎么玩的，花了多少錢，你也就很容易規(guī)劃自己的行程和計(jì)劃自己的預(yù)算了。網(wǎng)址自己在百度里面搜索，我不能發(fā)，我一發(fā)網(wǎng)址，百度就屏蔽掉了，無語的很。每一個(gè)字都是手工打出來的，而不是粘貼復(fù)制，選不選我你看著吧。

丹東特色美食有哪些？

丹東特色美食1.炒馇子丹東是一個(gè)多民族聚居的地方，滿族就是最大的一個(gè)少數(shù)民族群體，滿族的飲食文化也是非常豐富的！今天介紹給您的就是滿族的小吃---炒馇子。馇子是玉米經(jīng)過發(fā)酵制作完成的，工藝有些復(fù)雜。馇子的烹調(diào)方法也有多種，可以炒著吃，也可以像下面條一樣帶湯吃，還可以炸一下涼拌吃，吃火鍋的時(shí)候可以把馇子下到火鍋的湯里面，味道真是美及了馇子在夏天的時(shí)候聞著有點(diǎn)臭臭的，那是玉米發(fā)酵后特有的味道，絕不影響口感！2.酸湯子酸湯子是滿族人的風(fēng)味食品，也是東北農(nóng)村人的主食之一。將玉米面發(fā)酵后磨成稠狀，過濾去雜質(zhì)，沉淀后做成面團(tuán)，就成了湯子面。買了湯面后，回家把鍋里燒上水，鍋邊開始冒泡時(shí)，我把湯面分成幾部分，放到熱水里燙一小會(huì)，撈出后和好，這樣燙過的面才有韌性，才能用湯子套攥出長(zhǎng)長(zhǎng)的條，才不會(huì)攥到鍋里就黏糊或者斷成小條的。當(dāng)鍋里的水開了后，就可以施展攥湯子的手藝了。這樣說一點(diǎn)不為過，攥湯子不只是家務(wù)活，還有很多技巧在里面，不會(huì)攥的人，使了很大的勁，也不過是讓手里的面從五個(gè)手指縫里擠出去，扁扁的、粘粘的，根本不是酸湯子條。會(huì)攥湯面的人，則很自然地把“湯子套”掛在右手大拇指上，食指和拇指夾住湯子套，憑借著兩只手的配合，左手半托半擠，右手五指并攏，把手心里的面攥到湯子套里，湯面就從小小的湯子套中緩緩出來，兩只手臂則帶著湯子條順著鍋邊甩上半圈或者一圈落入水里，邊攥邊用勺子攪一下，以免粘連或者嘎巴鍋，不一會(huì)，湯面就可以出鍋了。熟了的酸湯子，焦黃焦黃的，黃得鮮亮，黃得透明，黃得溢出油花兒來。夾一條放在嘴里，軟軟的、柔柔的、韌韌的、滑滑的、酸酸的、甜甜的、香香的……有的人喜歡把瀝干的湯面里放上蒜泥、瘦肉絲、大醬做的各種調(diào)料，這樣，酸甜苦辣咸，五味湯面也很讓人大開胃口。還有的人喜歡在攥湯面之前，就把先把鍋里放上油，用蔥花生姜等熗出香味，然后填上大半鍋水。這樣做出的湯面，是葷湯的。3.燜子燜子，由粉籽兒做的。 一袋粉籽兌上適量的冷水之后，攪拌均勻適中，倒進(jìn)平底鍋里，放在爐子上用文火加熱，邊加熱邊攪動(dòng)，當(dāng)粉籽發(fā)出“咕嘟……咕嘟”的聲音時(shí)，就是該要起鍋了。起鍋后的燜子一定要用涼水緩熱凝固，并從涼水里撈出來，就地切成小塊狀，再回鍋翻炒。翻炒時(shí)放少許蝦油之類的東西入鍋底，防止結(jié)茬太多，而且一定要用平底鍋攤開，避免炒焦。炒熟吃時(shí)，要拌以蝦油、醬油、辣椒油、蒜、醋、籽鹽、麻醬等等調(diào)料，依個(gè)人口味而定。 炒好的燜子噴香、潤(rùn)口、筋道、有嚼頭?，F(xiàn)在的丹東，大街小巷都可見到此種小吃，一是經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，二是投資小，風(fēng)險(xiǎn)小，是下崗職工再就業(yè)的首選。 新柳步行街那里的燜子據(jù)說是小? ?最正宗燜子之所在。若真是如此，不妨嘗一回便知。4.大黃蜆子丹東的黃蜆子，可以煮，可以涮，可以腌，可以烤，不論哪種吃法，都是成本不高但可以極大滿足口腹之欲的上品。

各拉丹冬旅游攻略

各拉丹冬旅游攻略：提前規(guī)劃規(guī)劃好一個(gè)總體，去長(zhǎng)江源頭各拉丹冬每個(gè)景點(diǎn)玩的時(shí)間，以及來回的往返時(shí)間尤為重要。

1、先去唐古拉山脈最高峰。藏語意為“高高尖尖的山峰”，南北長(zhǎng)50公里，東西寬30公里，除主峰各拉丹冬峰外，海拔6000米以上的山峰還有40余座，冰川覆蓋面積790.4平方公里，有冰川130條。

2、再去格拉丹東累積千萬年的雪山，給人一種古老神秘的感覺。讓每個(gè)來到這里的游客，都不禁感嘆大自然的鬼斧神工,選擇來這旅游不可錯(cuò)過的一處。

去各拉丹冬旅游注意事項(xiàng)：

1、丹東旅游業(yè)尚不發(fā)達(dá)，星級(jí)賓館多集中在市中心。由于火車站靠近鴨綠江，因此選擇在火車站附近住宿不僅交通便利，而且還能欣賞鴨綠江美麗的風(fēng)景。

2、天橋溝一帶的氣溫比北京低5℃左右，一件厚外套足矣，山頂?shù)娘L(fēng)很大，需注意保暖措施。

3、丹東是全國(guó)較大的滿族聚居區(qū)，飲食有濃重的滿族風(fēng)味，可能會(huì)吃不慣，可以帶些自己喜歡吃的東西。

芒市旅游飲食攻略(芒市旅游飲食攻略圖) 旅游飲食

芒市有什么小吃？

芒市的小吃有：芒市石斛、西雙版納茶花雞、遮放米、介桃咖啡、撒苤、竹筒舂野菜等等。

芒市石斛：鐵皮石斛（Dendrobium officinale Kimura et Migo），齒瓣石斛（D. devonianum Paxt.），兜唇石斛（D. aphyllum (Roxb.) C.E.Fisch.）。?芒市石斛為地理標(biāo)志保護(hù)產(chǎn)品、地理標(biāo)志證明商標(biāo)，產(chǎn)于云南省德宏傣族景頗族自治州芒市。得天獨(dú)厚的地理環(huán)境為石斛的生長(zhǎng)提供了先天條件，石斛還具有不可小覷的藥用功效，采用恰當(dāng)?shù)氖秤梅椒梢院芎玫睦闷渌幱脙r(jià)值。

西雙版納茶花雞，為地理標(biāo)志證明商標(biāo)。茶花雞俗稱原雞、紅原雞、野雞、燭夜。聞名于中國(guó)西南地區(qū)，產(chǎn)于西雙版納周邊地區(qū)的深山老林。由野生紅色原雞經(jīng)長(zhǎng)期馴化選育而成，是中國(guó)不可多得的原始雞種。因其啼聲似兩朵茶花，故名茶花雞，是中國(guó)特有的珍禽品種。

傣族風(fēng)味飲食中有一道佳肴—撒苤，頗受各族群眾的喜愛，就連北京、上海、廣東的旅客吃后也感覺十分良好，再到德宏后，有的人還點(diǎn)名要這道菜。因撒苤汁是一種調(diào)料，需要烤熟的牛肚絲、牛肉片和涼米線沾著吃，因此，有人又稱撒苤為“德宏的過橋米線”。撒苤因有牛苦腸水不但具有豐富的百草營(yíng)養(yǎng)成分，且有清熱解毒和健脾開胃的功效，初食有點(diǎn)微苦，再食回味悠甜，加之配以具有藥效作用的植物作料，撒苤便成了一道口味極佳的藥膳食譜。胃熱上火、風(fēng)火牙痛以及內(nèi)體的炎癥，經(jīng)食用撒苤一次，最多兩次后即可消炎止痛，常吃撒苤還有預(yù)防癌癥的作用。

芒市美食

1、手打牛肉丸：雖然在很多人的印象中，牛肉丸都是潮汕地區(qū)必備的小吃，但其實(shí)在芒市不少地方同樣也可以品嘗到特色的手工牛肉丸。用牛骨湯煮出來的手工牛肉丸，不但Q彈且吃的時(shí)候非常鮮美。

2、稀豆粉：將白色的豌豆磨成粉，接著將粉煮成類似稀粥的形狀，吃的時(shí)候一定要加上一份細(xì)的米粉，這樣才可以品嘗到最地道的稀豆粉味道。

3、牛撒撇：它的蘸料用牛肚中沒有消化完的草汁，搭配上鹽，辣椒八角等配料攪拌而成，吃的時(shí)候配上燙熟的牛肉，米線等主食。

4、煉乳奶茶：當(dāng)?shù)氐哪滩柚谱魈厣驮谟谟脽捘虂砣〈兡?，將兩奶加入到熱騰騰的奶茶中，并且加上冰塊后，一份冰爽的煉乳奶茶就出爐了。

5、泡魯達(dá)：據(jù)說這是一款從緬甸傳入芒市的飲品，制作方法不難，將煉乳、椰絲、西米露、冰塊等食材放入盛有奶的碗內(nèi)，吃之前再加入酥脆的面包干，那么一份酥脆香甜且有著濃郁奶香的甜品就出爐了。

芒市有些什么好吃呢小吃？

芒市的小吃有：芒市石斛、西雙版納茶花雞、遮放米、介桃咖啡、撒苤、竹筒舂野菜等等。

芒市石斛：鐵皮石斛（Dendrobium officinale Kimura et Migo），齒瓣石斛（D. devonianum Paxt.），兜唇石斛（D. aphyllum (Roxb.) C.E.Fisch.）。?芒市石斛為地理標(biāo)志保護(hù)產(chǎn)品、地理標(biāo)志證明商標(biāo)，產(chǎn)于云南省德宏傣族景頗族自治州芒市。得天獨(dú)厚的地理環(huán)境為石斛的生長(zhǎng)提供了先天條件，石斛還具有不可小覷的藥用功效，采用恰當(dāng)?shù)氖秤梅椒梢院芎玫睦闷渌幱脙r(jià)值。

西雙版納茶花雞，為地理標(biāo)志證明商標(biāo)。茶花雞俗稱原雞、紅原雞、野雞、燭夜。聞名于中國(guó)西南地區(qū)，產(chǎn)于西雙版納周邊地區(qū)的深山老林。由野生紅色原雞經(jīng)長(zhǎng)期馴化選育而成，是中國(guó)不可多得的原始雞種。因其啼聲似兩朵茶花，故名茶花雞，是中國(guó)特有的珍禽品種。

傣族風(fēng)味飲食中有一道佳肴—撒苤，頗受各族群眾的喜愛，就連北京、上海、廣東的旅客吃后也感覺十分良好，再到德宏后，有的人還點(diǎn)名要這道菜。因撒苤汁是一種調(diào)料，需要烤熟的牛肚絲、牛肉片和涼米線沾著吃，因此，有人又稱撒苤為“德宏的過橋米線”。撒苤因有牛苦腸水不但具有豐富的百草營(yíng)養(yǎng)成分，且有清熱解毒和健脾開胃的功效，初食有點(diǎn)微苦，再食回味悠甜，加之配以具有藥效作用的植物作料，撒苤便成了一道口味極佳的藥膳食譜。胃熱上火、風(fēng)火牙痛以及內(nèi)體的炎癥，經(jīng)食用撒苤一次，最多兩次后即可消炎止痛，常吃撒苤還有預(yù)防癌癥的作用。