導(dǎo)讀：韓國綜藝節(jié)目里，為什么宋家三胞胎只有民國最火？ 哪些零食是日常閑趣，又不升糖、不長脂，可以隨便吃的？

他表情太多了！??！

還記得韓版《超人回來了》中的宋家三胞胎嗎，雖然三胞胎各有各的特點，但他們都繼承了大長腿爸爸的運動基因。聽到音樂就會情不自禁手舞足蹈，大家一起high起來啊??！

其中表情最豐富最有活力的當(dāng)屬宋民國小朋友啦，他可是表情包界的大網(wǎng)紅，沒用過幾個“wuli民咕”表情包，都不敢說自己上過網(wǎng)。

原先是“表情包一哥”，但看過下列女星（倪妮、唐藝昕、楊紫、宋茜）和他高度撞Pose的組圖，你也絕對會認定民國在拍照屆的高影響力。

沒說錯吧？能被眾多女星視為拍照“范本”，足以見得民國的拍照功力多牛。那究竟如何才能把自拍質(zhì)量大大提高嘞？快來聽民國給咱講一講。

拍照想時髦？

民國建議請記好

哪些零食是日常閑趣，又不升糖、不長脂，可以隨便吃的？

干果和蔬菜干是不升糖不長脂的日常閑趣零食。晚上看電視時，我會吃一些脫水蔬菜干和干果，葡萄干、紅棗干、碧根果、開心果、腰果、桂圓干、柿餅、無花果及脫水秋葵干、紅薯干、紫薯干、香菇干等等。

在吃這些脫水蔬菜干及干果時應(yīng)注意以下幾點:

一、精心挑選脫水蔬菜及干果

吃脫水蔬菜干及干果要選擇零添加的蔬菜干和水果干，如紅棗干、葡萄干、桂圓干、柿餅及無花果等，買這些零食時，注意看配料表，沒任何添加才選擇買入。果蔬脆片應(yīng)選擇非油炸加工手藝的，配料中只有蔬菜而無油無添加。

二、干果搭配其它無糖食品

在吃無糖食品時搭配一些干果一起吃，這樣就可以免加糖了，比如吃無鹽無糖稀飯時，我們可以加一些干果如紅棗片一起吃，在吃酸奶時，可以搭配葡萄干一起吃，等等 ，用干果代替糖，這樣的話，就減少了糖的攝入。

三、注意干果油脂的含量

一些干果含油量很高，我們每次都應(yīng)該少量吃，如開心果、碧根果和夏威夷果，這些干果含油量都比較高，每天只能吃2-3粒，而不應(yīng)該貪嘴多吃。

脫水蔬菜和干果還算是比較合理的零食，但因為這些蔬菜水果干脫水后，糖和脂肪含量并沒有減少，所以，吃的時候一定要控制量，不能無限制的吃。一般都是少量吃一些，特別是含油量多的夏威夷果、開心果、碧根果等每天只能吃幾個，蔬菜干類如紅蘿卜干等含糖量高的脫水蔬菜也要適當(dāng)注意少量的吃。

四、總結(jié)

1、購買蔬菜干的時候要注意關(guān)注配料表，選擇零添加的脫水蔬菜；

2、日常吃零食時，需要控制量，如干果類，如含油量高的開心果，每天只需吃2-5粒，含糖量高的蔬菜干如紅蘿卜干也要注意少吃為宜。

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