導(dǎo)讀：大學(xué)生一般都愛(ài)吃哪些小吃！早點(diǎn)呢？？？ 有哪些簡(jiǎn)單好吃的家庭早餐 早餐適合吃的食物有哪些？

女生喜歡
早餐：現(xiàn)抄磨豆?jié){，煎餅果子，茶葉蛋，紅豆粥
小吃：糖炒栗子，糖炒山楂，雞蛋仔，生煎，奶茶，雙皮奶，炒年糕
男生喜歡
早餐：包知子，雞蛋灌餅，烤腸，茶葉蛋，油條
小吃：基本不吃，，，餓了的話會(huì)去買個(gè)漢堡肉夾饃什么的道

有哪些簡(jiǎn)單好吃的家庭早餐

早餐食譜1
一袋小饅頭（2.6元）一瓶豆?jié){（3.3元）一袋豆腐干（3.2元）一個(gè)咸鴨蛋一個(gè)鮮橙。
怎樣做：取兩個(gè)小饅頭加熱，咸鴨蛋切兩半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盤里，鮮橙切開(kāi)，搭配250毫升豆?jié){一起食用。
早餐食譜2
一袋全麥面包（2.2元）一袋香腸（5.8元）一盒酸奶（2.5元）一個(gè)雞蛋一根黃瓜。
取全麥面包兩至三片；一個(gè)雞蛋煮熟；再取1/2根黃瓜切成小條并加少許鹽；配一根香腸；飲用200毫升酸奶。
早餐食譜3
一袋漢堡面包（2.6元）一盒奶酪（8元）一瓶果醬（8.8元）一袋早餐奶（1.7元）一袋營(yíng)養(yǎng)麥片（8元）一個(gè)獼猴桃。
一個(gè)漢堡面包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片奶酪；一個(gè)獼猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營(yíng)養(yǎng)麥片飲用。
早餐食譜4
一袋三明治面包（2.7元）一瓶肉松（10.5元）一瓶花生醬（8.8元）一袋早餐奶（1.7元）一個(gè)番茄。 取兩片三明治面包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉松，將一個(gè)番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫升。
早餐食譜5
一袋豆沙包（3.2元）一瓶豆?jié){（3.3元）一小壇腐乳（3.5元）一個(gè)雞蛋一個(gè)蘋果。
取兩個(gè)小豆沙包加熱，一個(gè)雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆?jié){、蘋果搭配一起食用。豆?jié){飲用量為250毫升。

早餐適合吃的食物有哪些？

其實(shí)一日三餐當(dāng)中，早餐真的是非常的重要。人的身體經(jīng)過(guò)一晚上休息之后，肯定需要一些能量補(bǔ)充。一日之計(jì)在于晨，這句話說(shuō)的非常好，說(shuō)明早晨的重要性，我們也經(jīng)常要求孩子早早起床讀書(shū)，甚至我們自己也早晨起來(lái)學(xué)習(xí)，因?yàn)楦杏X(jué)這個(gè)時(shí)候，大腦比較清醒。同時(shí)這個(gè)時(shí)候，工作效率也比較高。但是所有的這一切都要靠一頓非常營(yíng)養(yǎng)的早餐來(lái)支持。早餐非常重要。但很多上班族，忽視了早餐。上班族有的時(shí)候晚睡，所以早晨就起不來(lái)，往往都趕著時(shí)間點(diǎn)上班，也沒(méi)時(shí)間早晨起來(lái)做飯。其實(shí)這是一種不好的狀態(tài)。要想身體好，要想一天精神百倍的去工作，那就必須得吃好早餐。既然早餐這么重要，早餐吃什么為好呢。在這里給大家分享幾種。

一杯熱騰騰的豆?jié){。其實(shí)做豆?jié){非常簡(jiǎn)單。頭一天晚上把一些豆子泡好就可以了。第二天早起十分鐘，就可以把豆?jié){做好。如果家里面有孩子要上學(xué)的話，讓孩子喝一杯熱豆?jié){，對(duì)胃有好處，而且也能夠讓孩子一天都能夠全神貫注的學(xué)習(xí)。

兩塊兒面包片兒。最好是蕎麥面包比較好?，F(xiàn)在的面包基本上含糖量都比較高。早餐吃兩片就可以了。如果是糖尿病人可以吃無(wú)糖的面包片兒。面包片所含有的熱量能夠保證我們一上午兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間精力充沛。

第三個(gè)可以是小米粥。早晨我們可以6點(diǎn)半起床，熬上小米粥就可以?？梢苑乓稽c(diǎn)南瓜或者是紅薯一起熬粥。半個(gè)小時(shí)就可以喝上一杯熱騰騰的粥了。天氣越來(lái)越?jīng)觯绯亢纫煌胫?，?duì)身體是有好處的，尤其是胃不太好的人更，要喝小米粥了。

第四就是一定要吃一個(gè)雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)。一個(gè)成年人每天吃一個(gè)雞蛋就足夠了。雞蛋最好是早晨吃比較好。有利于吸收。

第五就是可以一周吃一次油條。大家都知道油條吃多了不好，但是偶爾吃? ?次也是可以的。而且油條也比較的容易買到，基本上每個(gè)小區(qū)邊上都有早晨擺攤的。

第六就是一定要早晨吃菜。早晨吃的菜可以稍微簡(jiǎn)單一些。如果有粥，就一定要放一小點(diǎn)兒咸菜，那樣的話，粥就比較容易喝下去。也可以炒一點(diǎn)青菜。

第七就是可以吃一點(diǎn)兒白面粥。這個(gè)早餐非常的簡(jiǎn)單。等水開(kāi)了以后，把攪好的白面糊糊倒進(jìn)鍋里，關(guān)火，然后把雞蛋放進(jìn)去。白面粥特別好，尤其是對(duì)嬰幼兒，既容易吸收又有營(yíng)養(yǎng)。

第八就是可以吃一點(diǎn)燕麥片。燕麥片從超市里面買來(lái)的，也比較方便快捷，用熱水沖一下就可以。

第九就是吃點(diǎn)豆腐腦兒。豆腐腦既有營(yíng)養(yǎng)，又便宜。但是由于鹵比較咸，不適合天天吃。

第十就是可以吃炒饅頭。大家經(jīng)常吃饅頭，但是很少有人把饅頭炒著吃。饅頭切成小碎丁，放一個(gè)雞蛋一起炒，特別好吃。

其實(shí)早晨吃的東西不僅僅有十種，還有很多種，這里就不一一列舉了。適合早晨吃的食物也非常多。具體吃什么要根據(jù)自己的飲食習(xí)慣來(lái)定。不管怎么樣，早餐一定要吃，而且早餐一定要吃好。

人以群分的早餐必吃的10種食物，你是哪一種人，趕緊看過(guò)來(lái)。

“一日之計(jì)在于晨?！?/p>

“早餐要吃得像皇帝?！?/p>

對(duì)于早餐的重要性，壹周君不必多言，健康生活由早餐開(kāi)始。

10種？一周君覺(jué)得早餐必吃的食物肯定不止10種，關(guān)鍵要精準(zhǔn)定位，你是哪種人，就吃什么早餐，營(yíng)養(yǎng)口味能量都兼顧，就是這么簡(jiǎn)單，看下去吧，總有一款適合你。

上班狗：要吃粗纖維低脂高蛋白

食物：全麥面包、紅薯、山藥、酸奶、奶酪

雖然有老板壓榨，但是要對(duì)自己好一點(diǎn)，久坐不動(dòng)，老是對(duì)折電腦，都不是太好的事，所以一定要多吃高纖維食材或乳酸菌食物，讓你的腸胃道蠕動(dòng)、促進(jìn)排便。而且，高蛋白的食物有助于能量積蓄，比如，吃點(diǎn)烤紅薯，牛奶，蔬菜沙拉，全麥面包是沙拉等，應(yīng)對(duì)工作消耗。

創(chuàng)業(yè)人群：抗餓很重要還得提升腦力

食物：面包、花卷、饅頭，升糖指數(shù)較低的粗雜糧，搭配牛奶，豆?jié){，堅(jiān)果，水果沙拉，巧克力等。

創(chuàng)業(yè)不易，更加要珍惜自己的胃，要愛(ài)護(hù)自己的身體。早餐必吃碳水化合物，誰(shuí)知道你的下一餐在哪里呢？投資人，融資圈，合伙人，公司小伙伴，哪個(gè)都不是省油的燈，所以，早餐就要抓緊，能吃多就多吃，早餐應(yīng)補(bǔ)足碳水化合物，為大腦提供能量。

愛(ài)美麗的女性：早餐不作是不行的

食物：全麥?zhǔn)澄?、水果、燕麥、?jiān)果、酸奶、雞蛋、牛奶等

上有老，下有小，搞得了工作，管得了體重，總之，女人不易，對(duì)自己好，早餐要吃好一點(diǎn)，，既要補(bǔ)足鈣質(zhì)和多種營(yíng)養(yǎng)，還要控制熱量，燕麥?zhǔn)莻€(gè)好東西，多種微量元素又沒(méi)有多少熱量，，促進(jìn)腸胃道消化，還管飽。每日一把堅(jiān)果，補(bǔ)充鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)酥松。

KEEP人群：雜糧，蛋白質(zhì)，膳食纖維

食物：雞蛋，雞肉，牛油果，各種粗糧，柑橘，全麥?zhǔn)称返?/p>

既然在減肥，嘴巴多少要吃點(diǎn)虧了，多吃粗糧增加膳食纖維攝入，減脂過(guò)程中，一定要多加入蛋白質(zhì)攝入，否則消耗的是肌肉而不是脂肪。

Hash:255f02b422ad39d73ffd97562ff1169db1aa507c