導讀：夫妻倆中秋節(jié)左右去西藏旅游，有什么好的線路 西藏旅游須知

如果要住青旅的話，推薦“你好拉薩”。［攜程上可以預訂，就在八廓街附近，位置很好，七月份剛?cè)ミ^］

山光水色你自己選擇唄。選擇好了旅游地還要訂好住處才妥當，可以在途家網(wǎng)上預訂公寓或者民宿什么的，經(jīng)濟實惠。

西藏旅游須知

走進西藏――53個最基本的常識 1、什么是高原反應？高原反應有哪些癥狀？ 高原反應是人到達一定海拔高度后，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產(chǎn)生的自然生理反應，海拔高度一般達到2700米左右時，就會有高原反應。高原反應的癥狀一般表現(xiàn)為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現(xiàn)：嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現(xiàn)。部分人因空氣干燥而出現(xiàn)：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。 2、如何避免或減輕高原反應？ 大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應，一般什么樣的人會有高原反應沒有規(guī)律可循，避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態(tài)面對它，許多的反應癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準備和戰(zhàn)勝高原決心的人，出現(xiàn)高原反應的機會就多。 建議初到高原地區(qū)，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。 可服用一些緩解高原反應的藥品：高原紅景天（至少提前10天服用）、高原安（到達西藏后服用）、西洋參含片、諾迪康膠囊（對緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應引起的頭痛）、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹參丸（治療心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那種，出現(xiàn)高原反應的癥狀時服用有一定的療效）等等，對于高原適應力強的人，一般高原反應癥狀在1-2天內(nèi)可以消除，適應力弱的需3-7天。 如果您能適應酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應也有一定的作用。 3、到達西藏后有高原反應我怎么辦？ 西藏一般賓館或有一定規(guī)模的城鎮(zhèn)都有醫(yī)院或衛(wèi)生院，輕微的高原反應建議通過自我調(diào)節(jié)來適應它，嚴重的可以看醫(yī)生。出現(xiàn)高原反應后，應多休息，少活動，堅持進食，可服用一些緩解高原反應的藥品。 嚴重的高原反應，比如出現(xiàn)：浮腫、肺水腫、重感冒等癥狀，建議一定到醫(yī)院輸液、吸氧等治療，并盡快離開高原，在拉薩比較方便，每天都有進出拉薩的航班，可乘航班離開，一般高原反應一進飛機或一到平原便消失的無影無蹤，并且無任何后遺癥。 4、進藏身體有何要求？哪些病人不宜進藏？是否要體檢嗎？需要鍛煉身體嗎？ 進藏除了要保持良好的心態(tài)外，對于健康的身體并無特殊要求，有嚴重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人不宜進藏，因此，對于有嚴重的高血壓、心臟病、（支）氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制進藏。建議您在進藏前對身體做一次心肺方面的檢查，確認是否患有以上幾種嚴重疾病。另外，在進藏前不要刻意的鍛煉身體，如果您在平時一直堅持鍛煉，在赴藏前半個月也應停下來，因為通過鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負擔，反而容易引起高原反應。 5、感冒為什么不能去西藏？在西藏感冒怎么辦？ 感冒患者? ?于自身身體機能被破壞，抗病能力減弱，又增加自身的抵抗能力負荷，帶著嚴重的感冒進藏極易轉(zhuǎn)為其他高原病，特別是肺水腫，一種特別危險的高原疾病，不及時治療很容易有生命危險。感冒患者，建議您在出發(fā)前將感冒治好后才進藏，不要帶感冒病菌進藏。 在西藏感冒，一般沒有太大的問題，因在高原已經(jīng)有一定的適應性和抵抗力，身體基本上都調(diào)整過來了，及時治療即可，而且，西藏的醫(yī)生治療感冒都非常有經(jīng)驗。隨身帶一些感冒藥，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒藥品，一般1-2天癥狀即可消失。 6、西藏洗澡方便嗎？ 西藏有一定規(guī)模的城市(比如：拉薩、日喀則、樟木鎮(zhèn)、江孜、澤當、林芝、那曲)都有洗澡的地方，淋浴一次都為5元。一般星級賓館的標準間都有獨立的衛(wèi)生間，有熱水，可洗澡，許多招待所也有公共浴池，定時供應熱水，洗澡都較方便。初到西藏，盡量少洗澡或不洗澡，以免受涼感冒，或因洗澡消耗體力過度而引起或加重高原反應，到達幾天后，身體適應高原氣候后，洗澡一般沒有問題了。因西藏的空氣干燥、蒸發(fā)快且晚上氣溫較寒冷，人在西藏一般不是特別想洗澡，并且不會感覺不舒適。 7、聽說乘飛機進藏比從陸路進藏高原反應更厲害？ 確實如此。但乘飛機進藏和從陸路進藏各有利弊。乘飛機進藏，海撥一下子從幾百米上升到3000多米，沒有一個逐步從低到高的適應過程，比較容易發(fā)生高原反應。而從陸路進藏，海拔逐漸升高，雖然有利于適應高原反應，但多數(shù)進藏的路線，路況都不大好，新藏、青藏，沿途要翻越幾座海撥上5000米的山口，而路上并沒有什么醫(yī)院或應急治療設施，而滇藏、川藏路況極差，雨季塌方、泥石流頻繁，容易發(fā)生危險。如果您不是自助旅游者，也沒有戶外旅行經(jīng)驗，建議您乘飛機進藏好些；如果您熱愛自助旅行，卻沒有戶外旅行的經(jīng)驗，建議您第一次還是從青藏線進藏，相對較為安全。 8、時間非常緊，我如何選擇西藏旅游路線？ 對于時間較緊張的，飛機往返比較適合您，您可選擇拉薩一地四日或選擇西藏的黃金旅游線路拉薩-江孜-日喀則六日游。如果您不是背包一族，您可以事先聯(lián)系旅行社，讓旅行社來安排您的西藏之行。如果您熱愛自助旅行，又有一定的旅行經(jīng)驗，您可以參考《自助游西藏》《藏地牛皮書》之類的書籍，制定旅行計劃，并提前把您的計劃發(fā)到網(wǎng)上的戶外論壇，如天涯旅游版www.tianyaclub.com）、綠野仙蹤)、西藏背包客)等等。讓有經(jīng)驗的網(wǎng)友給您提建議。 9、走川藏線進藏好還是走青藏線進藏好？ 川藏線是陸路進藏風景最美的路線，但這條線也是最危險的一條線路，路況基本以砂石或石子路面為主，危險主要來自自然條件，此線路橫穿橫斷山脈，雨季多泥石流，冬季多大雪封山，途中四季變幻無常，住宿和餐飲條件很簡陋，比較適合旅游探險者或深度旅游愛好者，建議初次進藏的游客不要選擇這條線路。青藏線為進藏路況最好的線路，雖然每年都在不停的修路中，但大部分的路段為柏油路面，基本上沒有危險，住宿和餐飲條件也比其它進藏路線齊備，只是風景較平淡、單調(diào)，比不上川藏、滇藏的秀麗天險風光，并且沿途要翻越幾座海撥5000米左右的山口（昆侖山口、唐古拉山口），可能會有一定的高原反應，適合初次進藏又不想乘飛機的旅游者。 10、青藏線的沿途住宿、餐飲條件如何？ 住宿已經(jīng)都可以保證，條件較差的像西大灘、五道梁、沱沱河也有招待所和兵站可以住宿，基本上，隨到隨住，很少有住滿的時候。而過了唐古拉山口，到了安多一帶，還有賓館，有 賓館的地方就有熱水、可以洗澡，當然，招待所就無法保證熱水了。餐飲也絕對沒問題，沿途川菜館和回民開的餐館很多，只要不是特荒涼的路段，基本上由村莊或部隊的地方，十幾分鐘您就可吃到熱飯或面，而且沿途小買鋪也很多，您可買到方便面或餅干。 11、走青藏線，有哪些需要注意的問題？ 如果您想從青藏線進藏，建議您不要在西寧直接坐車，而是坐火車或汽車到格爾木，從格爾木再搭車進藏，您可以事先在西寧或格爾木購買葡萄糖液（一盒五支的那種，售價多為一盒2元），在路上出現(xiàn)高原反應可及時服用，有不錯的效果。在格爾木搭車，您可以坐長途臥鋪班車（出火車站對面即有）。也可以找到去拉薩的便車，搭便車的地點多在武警第二招待所門口（到了后需要詢問一下），從火車站下車打的7元即到。車輛大多是豐田、金杯或桑塔納，車況一般不錯，但價格多少就看您侃價的本事了。運氣好的話，司機愿意免費送你進藏也不一定。 如果您是深度自助旅行者，您也可以一路搭貨車進來，搭貨車的地點在出格爾木火車站的左邊，那里停泊很多進藏的貨車，您可以邊走邊玩，沿途的索南達杰保護站、楚瑪河大橋（能看到藏羚羊）、沱沱河大橋（長江源第一橋）都值得停留。 如果您是騎車或徒步走青藏線，錯過食宿點，您可以向就近的保護站（青藏線沿途有五個保護站，到沱沱河為止。最出名的是索南達杰保護站，第一個民間保護站）、道班（每隔一百公里左右就有一個道班，負責道路的修建。維護）尋求幫助，一般都會得到熱情招待，但在道班，請小心看門的家狗，一不小心被咬傷就不值得了。另外在告別時，勿忘向保護站、道班表示應有的感謝。 12、機場到拉薩的交通工具如何解決？ 民航公司有民航班車往返于拉薩和貢嘎機場之間，車次基本上于當天的進出的航班相銜接的，基本上是人差不多坐滿就走，或一個航班人走完就走，從拉薩的發(fā)車時間較穩(wěn)定，班車的價格現(xiàn)為27元。像其他機場一樣，拉薩貢嘎機場也有許多出租車可以租，可以幾個人合租或個人包租，司機會按人頭收費或按車收費，一般每車是200元左右，記住一定要和司機侃價，侃多少要看您的口才了。 13、拉薩在哪租車？租車安全嗎？價格如何？ 拉薩短途，若租出租車（桑塔納），在街邊招手直接和出租車司機談即可。一般市內(nèi)都是10元。若想包車跑長途（一般用越野車，如豐田62、豐田4500），您可以到八朗學旅館斜對面的背包客餐吧（tibet-backpacker.net），他們能夠提供司機車輛的信息，車況一般都能夠得到保證，價格也比較合理。如果您沒有旅行經(jīng)驗的話，他們還可以幫您制定旅行計劃和包車合同。當然，像驢友比較集中的，亞旅館、八朗學旅館、吉日旅館，也都能夠找到一些車輛出租的信息，但車況、價格就要看您的眼力和侃價的本事了。需要注意的是，旅游車輛都必須要有西藏旅游局頒發(fā)的專門證件，同時，在西藏租車，淡季（11月－次年3月）和旺季（4月－10月）價格會有很大的變化。建議您在車費上不要過分渴求低價，一分價格一分貨，價格過低，不僅車況得不到保證，司機還有可能會臨時漲價或征收額外的費用。最好在出發(fā)前，能夠和司機談妥計劃，并簽定包車合同。 14、西藏的住宿條件如何？需帶帳篷和睡袋嗎？能租到嗎？ 目前，隨著旅游資源的進一步開發(fā)和游客的增加，西藏的住宿條件已經(jīng)得到了很大的改善，比較大的幾個城市，各等級的星級賓館都已經(jīng)具備，各縣城也都至少有招待所可供住宿，但整體賓館和招待所的水平要比內(nèi)地同一水平低一個檔? ?。像拉薩有從普通的招待所到四星級的各類住宿房間，日喀則、江孜、澤當、林芝有從普通的招待所到三星級的各類住宿房間，定日、樟木、那曲有從普通的招待所到二星級的各類住宿房間，其他比較偏僻或較小的地方主要以招待所為主。到西藏旅游，是否需要帶帳篷和睡袋，主要是看以什么方式旅游和到什么地方旅游，若參加旅行社的常規(guī)旅游線路，就沒有必要帶這些設備，因為旅行社的常規(guī)線路都是住宿設施比較完備的城市，沿途都住星級賓館。若到比較偏僻的地方，可能要住招待所時，建議帶上睡袋比較好，主要是為了衛(wèi)生和防寒；若是徒步、騎自行車、探險旅游基本上是露營，那帳篷和睡袋是必不可少的，一定要考慮到自身的身體條件，因為那畢竟在高原，搭帳篷、野外烹調(diào)都是比較辛苦的工作。 帳篷和睡袋在拉薩很方便可以租到，費用按天計算，按質(zhì)論價。拉薩有不少戶外用品店，都有出租業(yè)務。 15、如果我要露營，該選擇什么樣的睡袋和帳篷？ 在睡袋和帳篷的選擇上面，建議您帶上能抗零下15度的羽絨睡袋和雙層防風雨的高山帳。高原露營，通常風較大，特別是青藏線、藏北草原、阿里等地方，冬季晚上室外溫度零下20度以下。室內(nèi)如果沒有火爐，也要到零下5－10度左右，像這種情況普通的睡袋和帳篷根本起不到任何作用。 16、西藏的星級賓館多嗎？緊張嗎？價格貴不貴？ 西藏，像拉薩、日喀則這種主要旅游地，星級賓館較多，拉薩有四五十家星級賓館，日喀則一二十家，除了五一、十一和八月“雪頓節(jié)”三個黃金周住宿非常緊張外，其它時間住宿都沒問題。其他地方的星級賓館比較少，但相對來說去旅游的游客也不多，所以，住房很少出現(xiàn)“緊張”的局面。由于西藏地處高原，旅游淡旺季很明顯，淡季基本處于歇業(yè)狀態(tài)，故旺季房費比內(nèi)地的房費相對較高，貴30%左右，部分或某個時段房費也可能翻倍。 17、拉薩有哪些背包客旅館，價格如何？住宿緊張嗎？ 在拉薩，背包客旅館主要八朗學旅館、吉日旅館、亞旅館、龍達覺薩旅館、雪域旅館等等。多是集中在北京東路，其中八朗學旅館、吉日旅館都能提供免費洗衣、免費寄存的服務。價格也不高，一般淡季每個床位15元左右，旺季每個床位30元左右。價格較高的為亞旅館和雪域旅館，多為國外自助游者入住。旺季的時候，八朗學旅館、吉日旅館、亞旅館等住宿較為緊張，可以另覽其它旅館入住。 18、在拉薩哪里能找到同伴一起旅行？ 如果您是自助旅行者，又只有一個人，來到拉薩，您不用擔心找不到同伴一起同行包車，在八朗學旅館、吉日旅館、亞旅館、龍達覺薩旅館、雪域賓館都有留言板，仔細看看，您可以找到不少志同道合的伙伴。此外，八朗學旅館斜對面的背包客餐吧，吉日旅館對面的邊塞遠景，也都提供留言板的服務，去那些地方的旅行者，多是熱愛自助旅行的驢友，每每您能見到三五成群的在討論旅行計劃，您可以參與討論，也可以把您的旅行計劃貼上去，再附上您的聯(lián)系方式，運氣好的話，說不定半小時不到就有消息了。 19、西藏有哪些特色食品？在哪里可以品嘗到？ 糌粑、酥油茶、牦牛肉、藏面、甜茶、青稞酒都可以說是藏區(qū)的特色，做為深度自助旅行者，遍布西藏各地的甜茶館，是不可不去的地方。在那里，可以嘗到正宗的藏面、甜茶，還能感受藏民們熱烈的氣氛，這在內(nèi)地無論哪個地方都是比不上的。如果您還想進一步品嘗藏餐，您可以到大昭寺旁邊的阿羅倉餐廳，有多種地道藏餐供您選擇，但價格較高，而且大部分人都吃不習慣，如風干牛肉、糌粑。 20? ??西藏氣溫怎么樣，夏天熱嗎？冬天很冷嗎？ 就氣溫來說，除了藏北和阿里無人區(qū)，西藏的氣溫非常適合人類活動，特別是旅游。夏天，白天溫度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右；冬季白天在十幾度左右，晚上在零下幾度，而我們的旅游活動都集中在白天，所以，夏天感覺不熱，冬天也不會太冷。 21、西藏冬季景色如何？ 因西藏的地表主要以山為主，且基本都是各種礦物質(zhì)顏色的石頭山，除藏東地區(qū)外，基本上都沒有樹，所以，西藏景色冬季和夏季相差不大，而且冬季可以看到更多的雪山和大面積的冰川。冬季為西藏旅游淡季，住宿、旅游車等費用都很便宜，且旅游的客人少，你可更盡興的游玩。 22、雨季路況怎么樣？要帶雨具嗎？ 西藏的雨季主要集中在6、7、8月份，一到雨季路況非常糟糕，不可預見性特高，第一天好好的路面，晚上一場暴雨，路可能就被沖斷，這二天可能就無路可走，或繞道而行，但也不必擔心，西藏的養(yǎng)路工非常多，而且都還有當?shù)氐鸟v軍部隊幫助（有些部隊就是保護當?shù)芈范味O的），一般情況，幾個小時就可解決，只要你有心理準備就可以啦。至于雨具，如果您是徒步、登山、騎自行車、探險之類的自助旅游，建議您出發(fā)前帶上沖鋒衣、防雨褲、防雨鞋。如果您是參加旅行社旅游團隊，一般不需帶雨具，因西藏的雨，大多都是夜雨，夜參考資料：

去西藏旅游須知1、剛到高原，每一個人都會感到不同程度的胸悶，氣短，呼吸困難等缺氧癥狀，嚴重的會有頭痛、全身肌肉痛、失眠等癥狀。但這并不說明您不能適應高原，這種反應是很正常的，如果能夠正確地保護自己，1-3天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。但反應緩解之后，并不是就可為所欲為，更應該控制自己的行為，才能起到很好的作用。2、人們常常提倡用吸氧來緩解不適。當然，吸氧能暫時解除胸悶，氣短，呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后，癥狀又會重新出現(xiàn)。這樣便延緩了適應高原的時間。我們主張，如果你上述癥狀不很嚴重，特別是在靜息時較輕微，最好不要吸氧，這樣使你很快適應高原環(huán)境。3、剛進入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，使其能很好地適應此環(huán)境。最好不要飲酒和吸煙。4、要多食蔬菜，水果等富含維他命的物質(zhì)，要大量飲水，越多越好，只要能承受。5、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做體力勞動，最好能用半天時間完全靜養(yǎng)休息，第一晚上要早休息，多睡眠。這一條要從下飛機開始做起，很多人一下飛機，沒有什么高原反應，就自以為是，結(jié)果一到晚上癥狀才出現(xiàn)，這時后悔已晚了。6、初到高原，要防止因受涼而引起的感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。高原溫差特別大，很容易著涼并感冒，這時要切記，寧可熱一點，不可冷一點，多穿衣服。7、盡量選擇條件好一點的賓館入住，使自己有一個好的居住環(huán)境，可以得到很舒適的休息，這樣可以從心理上及身理上得到放松，有利于克服高原反應。另外，睡眠時盡量開窗，讓空氣流通，并盡量靠近窗戶睡覺。8、選擇較好的旅游車輛，如高檔越野車(目前最多也是最好的是日本產(chǎn)豐田沙漠王子越野車)或?qū)捤傻倪M口面包車，使旅途更舒適。9、旅途盡量安排輕松，行程適當寬松，先低海撥，再高海撥。10、常用的預防高原反應的藥物：提前一周服用紅景天、奧默藍養(yǎng)片（出發(fā)開始服用）、葡萄糖等，路途也堅持服用，可以有效防止高原反應。

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