導(dǎo)讀：九寨溝旅游穿衣小貼士 冬天小貼士

九寨溝早晚溫差大，建議帶一件外套。5.6月早晚溫度10度左右。白天溫度20度的樣子。

九寨溝一年四季景都特別漂亮，各有千秋。

有不清楚的?我隨時(shí)在線的哈。?

冬天小貼士

怕冷與飲食中缺少無機(jī)鹽有關(guān),應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜.

　　冬季常吃蘿卜,可達(dá)到止咳化痰，清熱解毒之功效。

　　香菇味道鮮美且具有防治流感的功效，常吃還能阻止血管硬化。

　　冬季保健應(yīng)適當(dāng)吃“冷”，常飲涼白開水有預(yù)防感冒之效。

　　近期多小雨，空氣濕度大，應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng)。

　　預(yù)防凍瘡應(yīng)多參加各種運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常搓手、跺腳。

　　冬季出游易“上火”，外出旅游應(yīng)多吃些蔬菜，多補(bǔ)充水分。

　　天氣多變,忽冷忽熱易讓人著涼,常吃些大蒜可以預(yù)防感冒.
　　1. 怕冷與飲食中缺少無機(jī)鹽有關(guān),應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜.
　　2. 冬季保健應(yīng)適當(dāng)吃“冷”，常飲涼白開水有預(yù)防感冒之效。平時(shí)要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂，邪火上侵。
　　3. 香菇味道鮮美且具有防治流感的功效，常吃還能阻止血管硬化。
　　4. 冬季常吃蘿卜,可達(dá)到止咳化痰，清熱解毒之功效。
　　5. 多吃蔬菜、水果，如葡萄、蘿卜、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉等，以補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物，起到清火解毒潤肺之效；多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味；少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品；不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。維生素a能增強(qiáng)人體耐寒能力；維生素c可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力。因此，冬季適當(dāng)增山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)和熱量，經(jīng)常食用也可增強(qiáng)人體抗寒能力。
　　6. 冬天想通過食物“保暖”，不一定非要多吃性熱的食物。低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。
　　7. 冬季早晚溫差大，要及時(shí)增加衣物，防止受涼。常吃些大蒜可以預(yù)防感冒。
　　8. 積極參與健身運(yùn)動(dòng)，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身體得到鍛煉，增強(qiáng)自身抵抗力。預(yù)防凍瘡應(yīng)多參加各種運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常搓手、跺腳。
　　9. 冬天適當(dāng)吃點(diǎn)涼菜還有利于減肥。由于天冷人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動(dòng)減少，因此易發(fā)胖，除了注意體育鍛煉外，適當(dāng)吃些涼菜，能“迫使”身體自我取暖，多消耗一些脂肪。
　　冬天應(yīng)該注意哪些生活小常識?
　　1、曬被子時(shí)，應(yīng)該注意以下一些細(xì)節(jié)：首先，棉被可以直接曬。上午11點(diǎn)到中午2點(diǎn)，陽光最充足，這個(gè)時(shí)間段曬一下被子，棉纖維就會達(dá)到一定程度的膨脹。曬好的被子切忌拍打。
　　2、睡前三小時(shí)不要吃東西.會胖哦！
　　3、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念.應(yīng)是飯前吃水果（空腹時(shí)不要吃蕃茄,最好飯后吃 ）
　　4、睡眠不足會變笨,一天須八小時(shí)睡眠,有午睡習(xí)慣較不會老?。磥硪呛牵。。?br>　　5、掉發(fā)因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物味過重的料理












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