堅果干果和糖果，孩子過年如何健康吃零食？
佚名
?
?
閱讀 1802
關(guān)于堅果還算了解：
1.大部分的堅果所含的脂肪和熱量都是比較高的，一般來說，100g堅果的熱量都大于500kcal！根據(jù)居民膳食寶塔的推薦，每日最適宜的堅果攝入量在25g~30g左右，約莫一撮的量。
2.堅果本身的營養(yǎng)以及熱量已經(jīng)很高了，所以不推薦多吃調(diào)味和后加工的堅果商品，比如尤其像炭燒、蜂蜜、怪味、千克力這種標(biāo)題開頭的商品。
3.在前兩個前提下，不同體質(zhì)以及需求的必須要選擇性的吃堅果！
對于孩子來說
補(bǔ)膳食纖維可以吃巴旦木，杏仁，開心果；
容易過敏的要慎吃腰果、花生這兩個
Hash:d15532d0edd4fe33379d1795b5ba8534a180a027
聲明：此文由 佚名 分享發(fā)布，并不意味本站贊同其觀點，文章內(nèi)容僅供參考。此文如侵犯到您的合法權(quán)益，請聯(lián)系我們 kefu@qqx.com