新手滑雪注意事項(xiàng)
導(dǎo)讀:新手滑雪注意事項(xiàng) 注意事項(xiàng) 滑雪基本姿勢(shì) 在哪摔倒就在哪里爬起來 滑雪還有哪些問題需要防護(hù)
隨著今年北京冬奧會(huì)的開幕,大家對(duì)于滑雪這項(xiàng)冰雪運(yùn)動(dòng)的熱情高漲,看了冬奧會(huì)后,滑雪安排好了嗎?很多沒有接觸過滑雪的朋友,有哪些注意事項(xiàng)呢?詳情見下文。
注意事項(xiàng)
1、熱身運(yùn)動(dòng)不可少。在正式滑前一定要做熱身運(yùn)動(dòng),壓壓腿扭扭腰。
2、滑雪前,滑雪者應(yīng)仔細(xì)了解雪道的高度、寬度、長度、坡度以及走向,根據(jù)自己的水平選擇適合自己的滑雪道。
3、控制好與他人間距。初學(xué)者在滑雪時(shí),要注意與他人保持一定的間距以免碰撞。
4、切忌盲目求快。學(xué)會(huì)保持速度,循序漸進(jìn),量力而行,在雪道擁擠、視線不好甚至受阻的地方,滑雪者必須慢速滑行或停止滑行。
5、衣物保暖又利索??纱魃献o(hù)膝、護(hù)腕,可起一定的保護(hù)作用。氣候冷時(shí),要戴手套和耳罩。練習(xí)完后要及時(shí)擦去汗水,穿好衣服,以防感冒和凍傷。運(yùn)動(dòng)時(shí)可攜帶一壺姜茶,驅(qū)寒防感冒
滑雪基本姿勢(shì)
雙板呈平行狀態(tài),并且與肩同寬;上身直立并稍微向前傾斜,膝蓋微屈向前頂,臀部向上提;重心下沉,保持穩(wěn)定,能很大程度的降低摔跤的次數(shù)。
其次,在滑雪時(shí)要以前腳掌為重心,踩實(shí)滑雪板,這樣對(duì)雪板有更強(qiáng)的操控性。手放在和腰一樣高的位置,肩膀放松將滑雪杖提起,保持身體良好的平衡性。正確的滑雪姿勢(shì)是膝蓋略屈,而不是伸直。
最安全摔法
滑雪摔跤時(shí)免不了的,怎樣摔最(帥氣)安全?
滑雪中失去重心時(shí),不要掙扎,而應(yīng)主動(dòng)順勢(shì)安全倒下。具體做法是迅速降低身體重心,采取先側(cè)坐、后側(cè)躺的動(dòng)作,完成安全摔跤。
摔跤有兩個(gè)小竅門,一是首選向后坐姿摔,這樣重要道具護(hù)臀就起很大作用。其次,如果感覺剎不住車了,就慢慢開始向后蹲,降低緩沖力。
在哪摔倒就在哪里爬起來
1、臀部在上方,雪板在下方。
2、雪板靠攏合并與斜坡呈90度。
3、用手撐起臀部和身體,蹲在雪板上站起來。
4、也可以將雪杖置于身后方,以雪杖撐起。
滑雪還有哪些問題需要防護(hù)
凍傷
更換濕衣物,用40℃的溫水浸泡凍傷部位,水溫不能過高,不能馬上烤火。
眼睛傷害
雪地的反光強(qiáng)烈,配備滑雪眼鏡,預(yù)防雪盲。
皮膚傷害
對(duì)于擦傷和裂傷,清洗傷口后,然后涂上外用藥物,不用紗布覆蓋。
對(duì)于淤血和血腫,可以用冰敷來止血消炎。
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