月亮只用來觀賞,簡直虧大了！跟著它走，健康常有！
佳佳有嘢講：
八月十五，秋已過半，是為中秋。中秋佳節(jié)，廣衛(wèi)君祝您“人長久、共嬋娟”！中秋時節(jié)，氣溫已涼未寒，天高氣爽，月朗中天，正是觀賞月亮的最佳時令。但是你知道嗎，古人養(yǎng)生跟著月亮走，如果你只知道純賞月那就虧大了！一起來學學吧！
綜合自養(yǎng)生中國、生命時報、人民日報及網(wǎng)絡(luò)
月亮盈虧折射人體健康
《黃帝內(nèi)經(jīng)·八正神明論篇》記載：“月始生則血氣始精，衛(wèi)氣始行。月廓滿則血氣實，肌肉堅。月廓空則肌肉減，經(jīng)絡(luò)虛，衛(wèi)氣去，形獨居?！?/p>
月亮圓缺影響氣血
中醫(yī)認為，人在月缺是氣血較虛，月圓時則氣血偏盛，月亮的盈虧變化與人體的肺腑功能、氣血盛衰息息相關(guān)。
當月亮虧缺時，人的氣血也會轉(zhuǎn)虛，外形雖然日常，但肌肉消減、皮膚弛緩。此時，風寒、暑濕、燥火等邪氣容易侵襲人體，導致“急”病發(fā)生。
月圓時，人的氣血則相對充盈，肌肉壯實、皮膚致密、毛發(fā)堅韌。此時，即使遇到外邪，也是流于表面，對人并無大礙。
月亮影響生理期
月亮對健康的影響不僅是中醫(yī)觀點，現(xiàn)代亦有研究發(fā)現(xiàn)，月亮盈虧對人類健康有一定影響。
美國精神病理學家利伯在他的專著《月亮作用》一書中闡述：“人體約有80%為液體，月球的吸引力也能像產(chǎn)生海水潮汐那樣對人體發(fā)生作用，引起生理潮。”
月亮圓缺對女性的影響更為深遠，女性月經(jīng)周期一般為28天，與月亮盈虧變化相對應，女性養(yǎng)生更應“跟著月亮走”。
月亮怎么看？
月亮繞地球一周約需28天，這是月亮盈虧變化的周期，叫做“朔望月”。
隨著月亮每天在星空中自西向東移動一大段距離，其形狀也在不斷變化，月亮位相的變化叫做月相。
每一個農(nóng)歷月份中，一個月相周期分為朔日（新月）、上弦月、下弦月、望日（圓月）。根據(jù)月亮盈虧的改變，不同時段的養(yǎng)生重點也各有不同。
月相與健康
朔日（新月）補氣養(yǎng)血
朔日即農(nóng)歷的每月初一。此時月缺無光，白天陽氣漸弱，夜間陰氣漸虛，此時人體的特點是陽氣弱，氣血也處在比較虧虛的狀態(tài)，抵抗力相對較弱。
易發(fā)疾病
中醫(yī)所講的一些虛癥，如各類慢性病導致的身體虛弱，常在這個階段發(fā)生或加重。
朔日養(yǎng)生的總體原則是補氣養(yǎng)血，女性尤其要注意。具體方法如下：
1、適當減少工作、學習時間，增加睡眠時間。
2、普通人群宜注意補氣養(yǎng)血、扶正固本，如有需要，可于朔日前后兩三天根據(jù)需要食用：
【紅棗花生龍眼湯】
紅棗、龍眼肉各15克，花生仁50克，加水煮熟飲湯，以補養(yǎng)氣血；
3、堅持在晩上9點~10點（就寢前）拍打后背，先拍打正中，再拍兩側(cè)，從上至下50次~100次。由于背部有心俞、肺俞等臟腑腧穴，通過拍打刺激能振奮心陽和肺氣，有助于夜間體內(nèi)血液運行的暢通。
4、按摩足三里。中醫(yī)素有“若要身體安，三里常不干”的說法。按摩或艾灸足三里可起到補中益氣的作用，功效堪比黨參、白術(shù)、山藥、紅棗等藥物。
上弦疏肝利膽
當月球轉(zhuǎn)到與太陽呈90 度角時，出現(xiàn)的月相叫“上弦月”，即農(nóng)歷初七前后，從上弦月到圓月，月亮由缺到圓、月光由暗到亮，人體之氣也逐漸旺盛、充盈，人們精神良好、體力充沛，抗病能力較強。
易發(fā)疾病
中醫(yī)講究“肝主陽”，這段時間是肝病、膽囊炎等疾病的易發(fā)和加重期，尤其在下半夜和清晨。
上弦的總體養(yǎng)生原則是疏肝利膽。具體方法如下：
1、普通人群可適當增加工作、學習時間，減少睡眠時間。
2、按膻中穴。膻中穴位于兩乳頭連線的中點。上下按揉30次，可疏理氣機、刺激胸腺、增強機體免疫力。
3、根據(jù)需要，可選擇：
黃芪杞菊茶
黃芪、枸杞子、黃菊花各10克，先用水煮黃芪、枸杞子20分鐘，再加菊花煮5分鐘，加入適量冰糖調(diào)味，代茶飲用，以補肺益氣、增強抵抗力。
泡玫瑰花茶
日常不妨多喝些玫瑰花茶，疏肝利膽的同時還能養(yǎng)顏。
望日中秋防燥
日即圓月，是在農(nóng)歷十五前后，此時月圓光亮，精氣充足。
易發(fā)疾病
月圓時易燥易怒、頭暈頭痛，中秋是還常出現(xiàn)口鼻咽喉痛癢、頭發(fā)干枯、皮膚干燥等“秋燥”癥狀，此時，高血壓和消化道疾病可能會加重。
中醫(yī)認為，肺氣太強人就容易口干、咳嗽、咽痛等。此時養(yǎng)生重點在于防燥：
1、望日人體陽氣旺盛、陰氣充盈，人們精神亢奮、體力較強，可適當增加工作、學習時間，適當減少睡眠時間。
2、普通人群，此時可加強運動鍛煉，慎服用補藥，否則補益過度，“月滿而補，血氣洋溢”，易引起人體陰陽失衡，不利健康。
3、潤燥重情志。喝水是抗秋燥最簡單的方式，也可多喝溫潤的養(yǎng)生粥，如銀耳梨子粥、甘蔗粳米粥等，還要注意早睡早起，避免憂傷，不大悲大喜才能保持生機元氣。
4、少辛增酸。飲食應堅持“少辛、增酸、忌寒涼”的原則。少吃姜、蔥、蒜、椒、韭等辛味食物，適當多吃蘋果、柿、橘、梨、葡萄、山楂、石榴、檸檬等水果。
下弦宜補不宜泄
下弦月即農(nóng)歷二十三前后，從圓月到下弦月，月亮由圓到缺，月光由亮到暗，接著月亮漸漸虧缺，到二十三左右為下弦月，三十的時候月亮全虧，即為“晦”。人體之氣亦逐漸虛弱、衰減，人們精神、體力較差，機體抵抗力較弱。
易發(fā)疾病
呼吸道疾病高發(fā)。下弦月養(yǎng)生更應以補為主，避免做一些損傷元氣的事。
1、普通人群可適當減少工作、學習時間，適度增加睡眠時間。
2、貧血、低血壓，以及氣血不足、脾腎虛弱等患者, 此時段可進行食補或藥補，有助于氣血的充盛、脾腎等臟器的強健，有益于疾病的痊愈康復和虛弱狀態(tài)的改善。
3、可根據(jù)需要艾灸足三里（點燃艾條，置于足三里部位的皮膚，保持一定距離，讓人只覺有溫熱而無灼痛，一般每次灸10分鐘左右，每日1次）強健脾胃。
養(yǎng)生跟著月亮走，太神奇了有木有！
趕緊轉(zhuǎn)發(fā)出去給朋友們知道吧！
編輯：陳佳 責編：陳廣泰
月亮走我也走
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