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雙板滑雪和單板滑雪哪個難 雙板滑雪技巧

佚名 ? ? 閱讀 768

這個冬天最好玩有趣的活動我想應(yīng)該就是滑雪了吧，但是滑雪教練都好貴，都按小時收費(fèi)，那么我們在學(xué)習(xí)滑雪的時候雙板滑雪和單板滑雪哪個難一些呢，關(guān)于雙板滑雪技巧下面一起來看看吧。

雙板滑雪和單板滑雪哪個難 雙板滑雪技巧

雙板滑雪和單板滑雪哪個難

滑雪雙板與單板哪個好學(xué)?這個其實(shí)因人而異。我們眾所周知的說法是：單板入門難，提高易;而雙板入門易，提高難。

如果只是來體驗(yàn)下初級滑雪樂趣，或者發(fā)個朋友圈的，可以選擇雙板。雙板滑雪上手快一些。選單板的話要有充分的心理準(zhǔn)備，第一天滑雪可能都是在各種摔中渡過。

選擇雙板的以男士居多，追求的是速度與刺激。單板男女都不少，追求的是優(yōu)雅與花樣。

雙板滑雪技術(shù)進(jìn)階遇到瓶頸了后，換單板的很多，單板換雙板的很少。

關(guān)于單雙板的危險性：

不論滑單雙板，滑雪頭盔必備。

單板容易摔跤，但是嚴(yán)重性通常比雙板低。

雙板不容易摔跤，但嚴(yán)重性通常比單板高。

雙板滑雪技巧

一、如何正確穿脫固定器

當(dāng)我們穿好裝備后，先別著急上雪，第一件事就是如何正確穿脫雙板固定器，相比起單板來說，雙板的固定器穿起來更方便，如下圖所示，首先確保固定器的值跟雪鞋是同樣尺寸，其次還要檢查固定器的卡扣是否處于被按下去的狀態(tài)，最后把腳對準(zhǔn)固定器的位置，用力踩下去，聽到“咔塔”的聲音就是穿上了。脫下雪板的時候也十分方便，俯下身按住固定器的卡扣，用力一按，這樣我們腳就會和固定器脫離。

二、養(yǎng)成正確站姿好習(xí)慣

穿上雪板后，就要開始練習(xí)正確站姿，養(yǎng)成正確站姿的好習(xí)慣是為了往后進(jìn)階的時候更快適應(yīng)。首先膝蓋微曲，身體垂直于雪面，如圖所示那樣，看起來身體是微微向前傾的。而錯誤示范圖中可以看到身體沒有垂直雪面，有一種明顯往后坐的感覺。新手小白往往會犯這樣的大忌，當(dāng)身體并沒有垂直雪板時，也就是教練們常說的重心落后，會導(dǎo)致膝蓋鎖死，沒辦法做動作，以及雪板沒有接收到身體施加的力，板頭會左右搖晃。

雙板滑雪和單板滑雪哪個難 雙板滑雪技巧

三、練習(xí)平地滑動

練習(xí)了正確站姿后，怎么走到纜車呢?我相信很多人都會選擇抱著板子走到纜車前。那樣就錯過練習(xí)雪感的好時機(jī)了。穿上板子在平地移動，想象自己的走路，剛開始感覺邁不開步子，所以每次抬腿邁步都要比走路的動作更大，落地干脆，這個動作一有空就多練習(xí)，能明顯感受到雪感提升了，從此上下纜車再也不擔(dān)心會不會摔倒了。

當(dāng)你可以熟練地平地滑動時，就可以學(xué)習(xí)八字蹬坡了，這個動作可以讓你穿著板子上坡，是雙板滑雪必備動作。兩只滑雪板呈倒八字、立內(nèi)刃，直線向山上登坡，每次蹬地，慣性會讓雪板前進(jìn)一段，所以這個時候不要著急換腿，讓雪板帶著你滑一段，明顯感覺速度慢下來后，再換另外一只腳。

四、練習(xí)直滑降

現(xiàn)在我們終于可以上初級雪道啦!要學(xué)習(xí)的動作是直滑降，盡量找人少的地方練習(xí)，動作非常簡單， 記住保持上面說的正確站姿，然后眼睛目視前方，打開雙手，微微收緊腹部，這時候雪板會自動往下滑。重點(diǎn)來了!一定不要因?yàn)楹ε峦蟮够蛲笞??？朔謶中睦恚蔷毩?xí)這個動作的主要原因。越害怕的時候越要提醒自己的小腿要靠在雪鞋上，身體垂直雪面。

五、犁式滑降/剎車

犁式滑降可以幫助初學(xué)者很好地控速，首先保持好滑雪正確姿態(tài)，同時轉(zhuǎn)動腳踝讓雪板呈八字型，使雪板前窄后寬，板頭盡量保持一拳頭間距，不要太寬，更不能碰到一起。雙腿各自承載50%的壓力，雪板會帶你自然滑行，到緩坡的時候雪板會自然停止。

等熟悉了犁式滑降，就可以練習(xí)犁式剎車，在犁式滑降的基礎(chǔ)上，把板子內(nèi)側(cè)的雪刃立起來，雙腳同時快速往外蹬，這時雪刃搓雪的阻力會讓速度慢下來。

六、犁式轉(zhuǎn)彎/減速

在上面犁式滑降的基礎(chǔ)上，通過對左右腿施加不同的力，讓雪板發(fā)生變形 ，這樣雪板就能自動轉(zhuǎn)彎。外側(cè)板(就是即將朝向下山方向的板子)承重90%，內(nèi)側(cè)板承重10%，感受身體90%的力都壓在外側(cè)腿上，在連續(xù)轉(zhuǎn)彎時可以明顯感受到重力的左右移動。而外側(cè)內(nèi)側(cè)板不是固定的，當(dāng)我們左右轉(zhuǎn)彎的時候，會發(fā)生調(diào)換，上個彎道的內(nèi)側(cè)板會變成新的外側(cè)板。這招學(xué)會后就可以利用犁式轉(zhuǎn)彎來減速啦，坡度大，速度快的時候，轉(zhuǎn)大彎，坡度小，速度慢時，轉(zhuǎn)小彎。

七、如何正確摔倒/起身姿勢

滑雪哪有不摔跤的道理，適當(dāng)摔跤反而進(jìn)步更快但是如果沒掌握正確的摔跤姿勢，很有可能第一天就受傷了。正確摔倒方式：當(dāng)發(fā)現(xiàn)前方有人但自己速度太快，躲避不及時又沒辦法減速時，就可以像我一樣，先蹲下，再往身體側(cè)邊倒下，這樣能有效避免韌帶、肌肉拉傷。

起來時雪板頭不能朝向山下，因?yàn)樵谀闫鹕淼倪^程中，雪板還會往下滑。正確做法是把雪板橫過來，用單側(cè)手撐地，全身協(xié)調(diào)用力就能起來。

雙板滑雪和單板滑雪哪個難 雙板滑雪技巧

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滑雪
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