2020年7月11-18九色甘南、花湖、扎尕那，官鵝溝八日游玩
2020年7月11-18九色甘南、花湖、扎尕那，官鵝溝八日游玩
（二期7月25-8月1日）
（三期8月8-15日）
進(jìn)高海拔地區(qū)準(zhǔn)備工作
【心理準(zhǔn)備】良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達(dá)樂(lè)觀的情緒，樹(shù)立堅(jiān)強(qiáng)的自信心，能夠減弱高原反應(yīng)帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過(guò)度，稍有不適便高原緊張的情緒，反而會(huì)加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時(shí)間延長(zhǎng)。身體準(zhǔn)備：進(jìn)藏前睡眠和休息要充足，嚴(yán)重高血壓、心臟病患者不宜進(jìn)藏。進(jìn)入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過(guò)于勞累，要養(yǎng)精蓄銳充分休息好。如有呼吸道感染，應(yīng)治愈后再進(jìn)入高原。進(jìn)入高原每個(gè)人都會(huì)感到不同程度的高原反應(yīng)，如頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等，一般來(lái)說(shuō)過(guò)1-2天后，以上癥狀都會(huì)逐步減輕或消失。但有嚴(yán)重心、肺病、高血壓患者不宜到高原旅游。隨身物品：高原海拔高日照強(qiáng)烈，早晚溫差大，需準(zhǔn)備長(zhǎng)袖衣褲、抓絨衣、沖鋒衣等，同時(shí)帶好墨鏡、太陽(yáng)帽、防曬霜、潤(rùn)唇膏等物品。
【個(gè)人藥品】可以適當(dāng)服西洋參等增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力，服用紅景天要進(jìn)藏前七天以上服用才有效果?？梢愿鶕?jù)自己的情況自備些常用藥品。平時(shí)運(yùn)動(dòng)量比較大的隊(duì)友則需提前一個(gè)星期減少或者停止運(yùn)動(dòng)。
★凡患有嚴(yán)重心臟病和高血壓患者不宜參加本次行程。
備用藥品：1、高原藥 2、外傷藥 3、感冒藥 4、消炎藥 5、緊急藥品
景點(diǎn)介紹
甘南藏族自治州是甘肅省轄自治州，位于中國(guó)甘肅省西南部，地處青藏高原東北邊緣與黃土高原西部過(guò)度地段，版塊地勢(shì)西北高，東南低；具有大陸性季節(jié)氣候的特點(diǎn)。
甘南藏族自治州境內(nèi)有尕?！?jiǎng)t岔兩個(gè)國(guó)家級(jí)自然保護(hù)區(qū)、蓮花山和冶力關(guān)國(guó)家森林公園，以及桑科草原、黃河首曲、大峪溝等幾十處優(yōu)美的自然景區(qū)；有全國(guó)文物保護(hù)單位的夏河拉卜楞寺、卓尼禪定寺和碌曲郎木寺等121座藏傳佛教寺院；有紅軍長(zhǎng)征經(jīng)歷的天險(xiǎn)臘子口、俄界會(huì)議遺址等十多處革命歷史遺跡；有香浪節(jié)、曬佛節(jié)、采花節(jié)、花兒會(huì)等幾十種民俗節(jié)慶活動(dòng)。
活動(dòng)行程：
晚上靖邊入駐。享受涼爽空氣
早起游玩波浪谷
靖邊波浪谷位于距陜西省靖邊縣東南22公里處龍洲鄉(xiāng)的閆家寨子，俗稱閆寨子。從靖邊縣城出發(fā)，半個(gè)小時(shí)的車程就可以到達(dá)龍州。
靖邊波浪谷巖石叫紅砂巖，學(xué)術(shù)上被稱為"砒砂巖"，成于古生代二疊紀(jì)和中生代三疊紀(jì)、侏羅紀(jì)、白堊紀(jì)之間。這是地球歷史中地質(zhì)最活躍、生物最繁茂、動(dòng)物最龐大的時(shí)代。
后趕往蘭州住宿后自由活動(dòng)，可以參觀蘭州黃河鐵橋，坐火車或者飛機(jī)團(tuán)的集合。
蘭州黃河鐵橋，又名中山橋，位于甘肅省蘭州市濱河路中段，白塔山下，為紀(jì)念孫中山先生而改為“中山橋”。清光緒三十四年（1908年）5月9日，蘭州黃河鐵橋工程正式開(kāi)工。清宣統(tǒng)元年（1909年）8月19日，蘭州黃河鐵橋竣工通行。 [1-3] 由美國(guó)橋梁公司設(shè)計(jì)、德國(guó)泰來(lái)洋行承建、中國(guó)工匠施工的合作模式建造。
第三天 蘭州-拉卜楞寺-?？?a href='/caoyuan/' target=_blank>草原-住郎木寺
拉卜楞寺是藏語(yǔ)“拉章”的變音，意思為活佛大師的府邸。是藏傳佛教格魯派六大寺院之一，被世界譽(yù)為“世界藏學(xué)府”。鼎盛時(shí)期，僧侶達(dá)到4000余人，1980年對(duì)外開(kāi)放旅游。2018中國(guó)西北旅游營(yíng)銷大會(huì)暨旅游裝備展上，入圍“神奇西北100景”榜單。夏河縣城只有一條寬闊的主街和零星幾條岔路，主街兩旁的建筑是我們熟悉的紅白黑黃為主色調(diào)、方形與菱形為主要構(gòu)圖的藏式建筑。
?？撇菰挥诟拭C省甘南藏族自治州夏河境內(nèi)，距夏河縣城拉卜楞西南18公里，有公路直通。?？撇菰瓕儆?a href='/jingdian/30546' target=_blank>草甸草原，平均海拔在3000米以上，草原面積達(dá)70平方公里，是甘南藏族自治州的主要畜牧業(yè)基地之一。這里人口少面積大，僅有4000多牧民，草原卻遼闊無(wú)際，是一處極為寶貴的自然旅游景區(qū)。
郎木寺具體是一個(gè)地域名稱，它包括甘南藏族自治州碌曲縣下轄的郎木寺鎮(zhèn)和四川省若爾蓋縣紅星鄉(xiāng)下轄的郎木寺村。郎木寺同時(shí)也是四川格魯派寺廟達(dá)倉(cāng)郎木格爾底寺的簡(jiǎn)稱。在郎木寺溝里有兩個(gè)隔河相望的寺廟：一座是四川的達(dá)倉(cāng)郎木格爾底寺，另一座是甘肅的賽赤寺。
花湖位于四川若爾蓋和甘肅郎木寺之間的213國(guó)道旁，是熱爾大壩草原上的一個(gè)天然海子。熱爾大壩是我國(guó)僅次于呼倫貝爾大草原的第二大草原，海拔3468米。花湖經(jīng)典的時(shí)間是在五六月份，湖畔五彩繽紛，好像云霞委地，而湖中則開(kāi)滿了水妖一樣的絢麗花朵，這種植物看起來(lái)平淡無(wú)奇，在雨水充沛的八月把純藍(lán)的湖水染成淡淡的藕色，時(shí)深時(shí)淺，像少女思春時(shí)低頭的一抹酡紅。
后游覽若爾蓋草原，若爾蓋草原宛如一塊鑲嵌在川西北邊界上瑰麗奪目的綠寶石，素有“川西北高原的綠洲”之稱，是我國(guó)三大濕地之一。
傍晚游覽黃河九曲第一灣拍日落、如時(shí)間來(lái)不及，早起拍日出
黃河九曲第一灣位四川、青海、甘肅三省交界處唐克鎮(zhèn)以北9公里、到黃河九曲第一灣，登上觀景臺(tái)，黃河九曲第一灣的美麗景象躍入眼底。
第五天 唐克-扎尕那-住宿迭部
扎尕那景區(qū)集石林、峭峰、森林、田園及村寨為一體。在這片仙境里，整個(gè)迭山石林最為引人注目。迭山主脊光蓋山，是洮疊古道必經(jīng)之路，江迭公路由此而過(guò)。由縣城朝北進(jìn)入益哇溝到納加石門，仰目北眺，浩瀚的百里石林、石峰光潔錚亮，嶙峋入穹，無(wú)樹(shù)、無(wú)土、無(wú)塵、無(wú)垢！峭壁崢嶸，石峰聳秀在陽(yáng)光照射下煙波浩渺，璀璨生輝。
第六天 迭部-官鵝溝-住宿官鵝溝
官鵝溝風(fēng)景區(qū)為高山草甸和終年不化的雪山。溝內(nèi)山嶺重疊，幽谷縱橫，青山碧水，奇峰怪石，瀑布飛濺，草甸雪山，湖泊激流，古木參天，溝兩邊的懸崖峭壁上有許多形態(tài)各異
第七天。早起游玩鵝嫚溝，后趕往臨潼住宿
官鵝溝國(guó)家森林公園，位于甘肅省隴南市宕昌縣城郊，由官珠溝、鵝嫚溝、木隆溝、廟溝等景區(qū)組成，總面積4.2萬(wàn)公頃。2003年被確立為國(guó)家森林公園，2007年被評(píng)為國(guó)家AAAA級(jí)旅游景區(qū)，2014年被確立為國(guó)家地質(zhì)公園。 [1-4]
第八天 臨潼-家
【活動(dòng)費(fèi)用】普通大巴1980元/人（含八天車費(fèi)，七日商務(wù)酒店住宿，部分早餐，保險(xiǎn)，減少一晚上住宿減60元）
20人成團(tuán)、兒童全程不占床減500
特別說(shuō)明：我們安排最新的大巴車，舒服安全、全程跟隨。坐火車飛機(jī)拼團(tuán)的往返去100.單程去50.
費(fèi)用包含：車費(fèi)，11晚住宿，保險(xiǎn)費(fèi)用。
【自理費(fèi)用】：
黃河九曲第一灣65、電梯40.花湖門票+交通車110.拉卜楞寺40.郎木寺60.官鵝溝80-50.扎尕那門票80.大約門票500，按照實(shí)際收取。
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【注意事項(xiàng)】
2、覺(jué)得身體不適者提前十五天飲用紅景天等抗高反藥物。
3、您在挑選戶外俱樂(lè)部的同時(shí)，俱樂(lè)部也在挑選隊(duì)員，個(gè)人英雄主義、不聽(tīng)領(lǐng)隊(duì)安排、不能適應(yīng)艱苦條件、斤斤較較、沒(méi)有團(tuán)隊(duì)精神的請(qǐng)你不要報(bào)名。
4、領(lǐng)隊(duì)有權(quán)合理調(diào)整行程，目的是為了大家玩的更好，同意這一點(diǎn)請(qǐng)你報(bào)名，否則不要參與此次活動(dòng)。
5、為保證深度、純玩目的、時(shí)間不減，如無(wú)特殊情況，按期回家，如有堵車、天氣等不可抗力原因，車費(fèi)不增加，如因個(gè)人原因?qū)е沦M(fèi)用增加，大家AA均攤。
8、個(gè)人原因中途退出的，車費(fèi)一律不退，產(chǎn)生的其他費(fèi)用一律自理。自己根據(jù)實(shí)際情況安排返回時(shí)間和交通工具。
9、杜絕有心臟病、高血壓、精神病、哮喘等易發(fā)疾病的人員參加，隱瞞事實(shí)的責(zé)任自負(fù)。
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