登山不宜趕進度　　有些人性子急躁，一遇到登山，總希望能一口氣翻越山頂，事實上這既是不易辦到的事，又隱藏著較多的危險性。因為當(dāng)你登山之際，隨著高度的不斷增加，心臟的負荷也越來越大，具體表現(xiàn)為心率加快、心搏加強，血輸出量增多，心臟氧耗量增大。因此，奉勸各位在登山時不必求進度，更不宜互相比賽，須量力而行，適可而止，寧可把登山的時間放寬些，而切勿限時限刻急于求成，如能這樣，當(dāng)可減少許多意外事故。　　上山容易下山難　　沒有爬山的人，大多以為上山費力下山輕松，事實上未必如此。上山時盡管確實需要付出較多的能量和作較大的功，但下山時的安全性卻遠比上山時小。而且下山時小腿肚（腓腸?。└叨染o張，以至從高山返回平地后，多數(shù)人要痛上好幾天。補救的辦法是切勿一口氣沖下山，其間多加休息，休息時應(yīng)不斷用雙手按摩腓腸肌，以使痙攣解除，血循環(huán)改善。另外，下山走得太快，人體有運動慣性，有時會產(chǎn)生不能及時減慢或止步的情況，甚至?xí)O腳摔滾，非常危險?！　⊥瑫r還應(yīng)做好以下準(zhǔn)備：　　1、行前預(yù)先規(guī)劃旅游路線，充分了解交通路況，進入山區(qū)應(yīng)注意塌方落石與路肩塌陷?！　?、自行開車進山旅游，須事先做好車輛保養(yǎng)，并留意旅途沿線的加油站、修理廠、醫(yī)院等位置?！　?、登山前應(yīng)了解自己的健康狀況，隨時攜帶藥物；有高山反應(yīng)及身體不適者，勿勉強上山?！　?、登山前特別要注意服裝和鞋子，盡量要輕裝上山，少帶雜物，以減輕負荷；鞋子要選用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全；借助拐杖要注意選擇長短、輕重合適與結(jié)實?！　?、行前應(yīng)注意氣象預(yù)報，適時增減衣服。遇雨時在山上不可用雨傘而要用雨披，這是為避雷電，并防止山上風(fēng)大連人帶傘給兜跑；雪天在山上走路更要注意防滑。　　6、要做到觀景不走路，走路不觀景；照相時要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點和角度，尤其更要注意巖石有無風(fēng)化?！　?、注意自身旅游安全，勿擅自到未開放的旅游山區(qū)和危險山區(qū)游玩；盡量避免在無人管理的山地游玩；不在無救生人員管理的深潭、溪流水域游泳及戲水；注意并依照警告、禁止標(biāo)志的規(guī)定進行旅游?！　?、上山要注意林區(qū)防火，觀光沿途不能吸煙?！　?、愛護自然環(huán)境，不破壞景觀資源；維護風(fēng)景區(qū)環(huán)境整潔，不任意丟棄垃圾最后把千山的簡介附上，以供參考：東北明珠——千山在美麗富饒的遼東半島上，有一片俊秀山巒。這是一個神奇的地方，是一個迷人的地方，更是一個令人流連忘返的地方。多少年來，人們津津樂道講述著積翠仙子匯天地精華而成群山的優(yōu)美故事，講述著唐王李世民率大將薛禮征東在此屯兵的歷史典故，講述著清嘉慶登基前遍尋木魚石的美麗傳說。曹雪芹驚世之作《紅樓夢》中所描繪的那塊有靈氣的“飛來石”就是從這里找到了靈感。這里古樹參天松浪濤濤，巖洞寶塔云霧繚繞，怪石嶙峋星羅棋布，湖光山色惟妙惟肖。這就是聞名遐邇的“東北明珠”——千山。千山，古稱積翠山，千朵蓮花山。是國務(wù)院首批審定的國家重點風(fēng)景名勝區(qū)，國家AAAA級旅游區(qū)，位于遼寧省鞍山市東南17公里處，總面積125平方公里。她南臨渤海，北接長白，群峰拔地，萬笏朝天，素以奇峰、巖松、古廟、梨花而著稱，具有景點密集、步移景異、玲瓏俊秀的特點，古往今來一直是吸引游客的人間仙境。千山的奇峰，奇就奇在峰巒眾多，平均每平方公里擁有大小山峰22座，重點景區(qū)可達4 4座，而且山峰大多裸露在土層和叢林之外，呈現(xiàn)多瓣狀、圓狀或橢圓狀，如此起伏重疊的山峰在茂密的松林襯托下，宛如一朵朵出水的蓮花。清道光元年的左都御史姚元之贊嘆道：“明霞為飾玉為容，山到遼陽巒嶂重。欲向青天數(shù)花朵，九百九十九芙蓉?！?在眾多的奇峰之中，最為奇特的要數(shù)坐落在大佛景區(qū)的天成彌勒大佛了。這座高70米的自然山峰，因其形狀酷似端坐的彌勒佛而得名。佛是一座山，山是一尊佛，于千朵蓮花之中端坐，而眾多離奇巧合和古人祭拜的遺址，又為千山增添了太多的神奇。原中國佛教協(xié)會會長趙樸初先生欣然命名題書“千山彌勒大佛”。立體佛字、彌勒寶殿、龍華法堂、來迎門、千佛彌勒閣、釋迦如來舍利法堂、釋迦如來舍利塔、大佛寺等古建筑群，拱衛(wèi)著天成彌勒大佛，達到了秀美的自然景觀，悠悠的佛教文化，傳統(tǒng)的建筑藝術(shù)的有機結(jié)合，為此，世界佛教聯(lián)合會副會長覺光法師親自命題為“天成彌勒道場”，人們也稱之為中國第五大佛教圣地。。。 位于國家級森林公園仙人臺景區(qū)的千山最高峰——仙人臺，是一處“賞日出、觀云海、瞰蓮花、聞松濤”的最佳景觀臺。傳說也是八仙對奕的棋臺。“仙人臺，仙人臺，不是仙人上不來?！蓖ㄋ椎拿裰{道出了仙人臺獨特的魅力。在山下形成拱位主峰之勢的四大著名廟宇，中會寺、大安寺、香巖寺和五龍宮都有曲徑通幽的陡峭山路，從不同方向通向仙人臺。千山的巖松千奇百怪。松樹是千山豐富植被的主體，在高達95%以上的森林覆蓋率中，松樹占40%，而且樹木種類眾多，百年以上樹齡的古松多達萬余株。有峰便有松。無論峰高峰低，還是懸崖峭壁，總有松樹伴生。有的生長在裸石峰頂，有的根植于峭壁之中，有的則倒掛懸崖?lián)u搖欲墜，還有的伏臥在巨石之上。這棵蜿蜓磅礴、宛如巨龍盤旋欲飛的“九曲蟠龍松”，歷盡了風(fēng)雨蒼桑，足以映襯出香巖寺的悠久歷史。這棵高不過1.3米，直徑只有6厘米的“可憐松”，看似弱不經(jīng)風(fēng)，卻已有四百多年的樹齡了。 “自古名山多寺廟”。千山的人文景觀歷史久遠，豐富多彩。早在1400年前的北魏時期佛教就來到此山，唐代起就有了廟宇建筑，到了遼金已發(fā)展成為著名的佛教圣地。清代道教傳入后，千山便逐漸演化成為佛道兩教共居一山朝拜的圣地，可謂“古剎隱山林，道觀筑谷間”。其中著名的有“五大禪林”、“九宮八觀”、“十二茅庵”等三十八座寺廟，這些經(jīng)典的廟宇，座座如璀璨的寶石，鑲嵌在奇峰秀谷之間。有的依偎于群峰環(huán)抱之中，有的高聳于禿兀險峰之上，有的吸附在幽谷陡坡之間，有的隱蔽在古松怪石之后。千山的另一大獨特景觀就是漫山遍野的梨花盛景。“三春雪滿千山麓，五月霜凝萬樹珠?！泵糠甏杭镜乃奈逶麻g，分布在大小谷壑中的兩萬余株梨樹同時綻放如雪的白花，風(fēng)景如畫，香氣襲人。歷代帝王游俠文人墨客的頻繁光顧，給千山留下了無數(shù)的歷史典故、神秘傳說和數(shù)以萬計的墨寶詩篇。千山的四季，景色各異。春天梨花遍谷，鳥語花香；夏季重巒疊翠，溪水潺潺；深秋紅葉果香，清新宜人；寒冬銀裝素裹，素麗妖嬈。美景佳境終年紛呈，不盡使人流連忘返。千山共分為五大游覽區(qū)。除大佛景區(qū)、仙人臺景區(qū)外，還有天上天景區(qū)、五佛頂景區(qū)和百鳥園。天上天景區(qū)是千山唯一一個山脊型步游景區(qū)。著名的無量觀和祖越寺就位于此景區(qū)。一線天、一步登天、天上天、天外天、七重天、夾扁石、無根石、木魚石、鸚鵡石、可憐松、探海松、望天蛙等景點100余處。天上天景區(qū)的天應(yīng)宮內(nèi)供奉著福祿壽喜財五福? ?神，這里不僅是游客討吉祈福的首選之地，也是步入天上天纜車的必經(jīng)之路，乘坐天上天纜車可以安全快捷地抵達主峰天上天，輕松盡覽群山美景。五佛頂是千山的第二高峰，因東西南北中五方坐佛于峰頂而得名。五佛頂景區(qū)不僅自然風(fēng)光秀美，同時也蘊藏著大量的歷史典故和神奇?zhèn)髡f。相傳唐代僧人奉唐太宗李世民圣旨而立五佛。普安焚臂煮石得正果，后人修建的普安觀是千山海拔最高的道觀。千山五大禪林之首的龍泉寺就幽隱于其中，唐太宗李世民飲其山泉而賜名。名冠三江的清太史王爾烈曾在此讀書十八載。這里山勢險峻、廟古石俏，而這里的空中索道又能為游客凌空觀景和尋覓古跡提供便力。鳥語世界是千山風(fēng)景區(qū)新建的游覽觀賞區(qū)，它集世界各地100多個品種的珍奇鳥類。絢麗多彩的羽翼、婉轉(zhuǎn)動聽的鳴唱，使群山環(huán)抱的自然風(fēng)光更顯生機勃勃、畫意詩情。千山的旅游服務(wù)設(shè)施完善齊全，坐落于景區(qū)內(nèi)部各具特色的賓館、酒店、度假村，都可以為游客提供吃、住、游、購、娛等便捷優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。而在千山旅游度假區(qū)內(nèi)的千山溫泉療養(yǎng)區(qū)，更是游人登山觀光之后放松休閑的最佳去處。這里有充滿現(xiàn)代氣息的溫泉游泳館、星級酒店、各具特色的賓館和度假村，這里有富含鄉(xiāng)土特色的農(nóng)家餐飲、旅游農(nóng)業(yè)，這里有供旅游者隨意選購的土物產(chǎn)和旅游品市場，這里到處都洋溢著回歸大自然的濃郁情調(diào)

吃的喝的比較貴自帶，山里要比市內(nèi)冷的多，衣服要多穿。鞋子一定要跟腳。如去廟上多備些零錢也是有必要的，不然你就拿大票話是不太多了。其他也沒啥，湖里有魚，帶點魚愛吃的東西，省的買魚食了。樓上說的圓通觀是廟，不建議住，附近農(nóng)家院條件也很差，還是住市內(nèi)，便宜又干凈，打車都合適

Hash:e714777a2494974a76bfbb14b621469037342f21